Apibrėžimas Periodizacija yra jėgos treniruotės forma, kuri užtikrina gerą atsigavimo ir apkrovos pusiausvyrą ir žada tikslinį tobulėjimą bei raumenų augimą su maža traumų rizika. Pagrindai Skiriamas linijinis ir bangos formos periodizavimas. Esmė yra pritaikyti apimtį (treniruotės apimtį) ir intensyvumą (maksimalaus svorio procentas), bet… Periodizacijos principas
Vienkartinis periodizavimas prieš dvigubą periodizavimą Priklausomai nuo sporto rūšies/disciplinos, skiriamas vienkartinis ir dvigubas periodizavimas. Abu turi privalumų ir trūkumų: Dvigubo periodizavimo trūkumai: Dvigubo periodizavimo pranašumai: Ši tema taip pat gali jus sudominti: Progresyvaus krūvio principas Pirmasis varžybų laikotarpis sutrikdo treniruočių ritmą ... Vienkartinė ir dviguba periodizacija Periodizacijos principas
Įvadas Efektyvaus krūvio stimulo principas apibrėžiamas kaip pakankamai aukšto treniruočių stimulo būtinybė, norint paskatinti norimą prisitaikymą. Treniruočių praktikoje treniruočių tikslai dažnai praleidžiami, nes treniruotės atliekamos netinkamu intensyvumu (naudojant netinkamus treniruočių stimulus). Principas teigia, kad treniruočių paskata pirmiausia turi viršyti… Veiksmingo streso dirgiklio principas
Streso dirgiklis raumenų formavimo metu Streso stimulas yra stimulas, kurį mūsų raumenys turi atlikti darbui. Įvairios streso stimulo formos lemia ilgalaikį raumenų atsaką į šį streso stimulą. Jei streso stimulas nėra pakankamai stiprus, prarandamas raumenų tonusas. Jei treniruočių stimulas… Streso stimulas raumenims augant Veiksmingo streso dirgiklio principas
Įvadas Progresyvios apkrovos principas apibrėžiamas kaip pastovus apkrovos didėjimas didėjant našumui. Sportuojančiam pradedančiajam kartais neįmanoma be pertraukos bėgti 5 km atstumą. Reguliarios treniruotės pagerina našumą, todėl 5 km ištvermės bėgimą galima įveikti be jokių problemų. … Progresuojančios apkrovos principas
Apkrovos didinimo tipai Atsižvelgiant į treniruočių amžių, našumo lygį ir veiklos tobulinimo tipą, yra skirtumų, susijusių su krūvio padidėjimu, siekiant užtikrinti mokymų sėkmę. Skiriami šie dalykai: 1. laipsniškas krūvio didinimas pirmiausia turėtų būti naudojamas jaunesnių klasių sportininkams ir pradedantiesiems sportininkams. Tai yra … Apkrovos didinimo tipai | Progresuojančios apkrovos principas
Apibrėžimas Streso ir atsigavimo principas (dar vadinamas superkompensacijos principu) apibrėžiamas kaip individualaus regeneravimo laiko priklausomybė nuo išorinio ir vidinio streso. Įvadas Optimalios apkrovos ir atsistatymo konstrukcijos mokymo principas grindžiamas tuo, kad po veiksmingo krūvio stimulo reikia tam tikro laiko ... Streso ir atsigavimo principas
Atkūrimo procesas Iškart po apkrovos ir susijusios įtampos prasideda atsigavimo etapas. Tai suskirstyta į: Praktiškai atkūrimo procesai skirstomi į aktyvų ir pasyvų atkūrimą. Aktyvus atsigavimas suprantamas kaip lėtas ištvermės bėgimas, išsekimas, laisvas raumenų įtempimas. Pasyvios priemonės yra priemonės be fizinio krūvio (sauna, masažas ir pan.). … Atkūrimo procesas Streso ir atsigavimo principas
