Priekinė atrama
„Priekinė atrama“ Atsiremkite iš gulimos padėties, nugara tiesiai ant dilbių ir pirštų. Svarbu tvirtai įtempti pilvo raumenis ir pakreipti dubenį į priekį. Jūs neturėtumėte nei nuleisti nugaros, nei patekti į katės kuprą. Vaizdas nukreiptas žemyn. Laikykite poziciją kuo ilgiau. … Priekinė atrama