Stuburo kolonos gimnastika

Mūsų stuburas yra tam, kad kūnas būtų vertikalus ir stabilus, tačiau kartu su slankstelių sąnariais jis taip pat yra atsakingas už tai, kad mūsų nugara būtų lanksti ir judri. Optimali stuburo forma yra dviguba S forma. Šioje formoje apkrovos perkėlimas yra geriausias, o atskiros stuburo dalies dalys yra tolygiai ir… Stuburo kolonos gimnastika

Pratimai su gimnastikos kamuoliu | Stuburo kolonos gimnastika

Pratimai su gimnastikos kamuoliu Pezzi kamuolys, didelis gimnastikos kamuolys, dažnai naudojamas kaip stuburo gimnastikos prietaisas. Yra daug įvairių pratimų, kuriuos galima atlikti su kamuoliu, siekiant sustiprinti ar stabilizuoti stuburą. Du iš jų bus pristatyti čia: 1 pratimas: stabilizavimas Dabar pacientas juda į priekį… Pratimai su gimnastikos kamuoliu | Stuburo kolonos gimnastika

Ar už stuburo gimnastiką atsiskaitoma kasoje? | Stuburo kolonos gimnastika

Ar stuburo gimnastika apmokama kasos aparatu? Valstybinio sveikatos draudimo programoje įprasta remti sveikatą stiprinančius prevencinius kursus arba juos visiškai finansuoti. Tačiau tai taikoma tik tuo atveju, jei pacientas reguliariai dalyvavo kursuose ir kursas atitinka bendras pripažinto… Ar už stuburo gimnastiką atsiskaitoma kasoje? | Stuburo kolonos gimnastika

Pečių raumenų tempimas

„Ilga svirtis“ Nuo vertikalios padėties kairę ausį kiek įmanoma pastumkite link kairiojo peties. Krūtinkaulis pastatytas, pečiai traukiami atgal/žemyn. Žvilgsnis nukreiptas tiesiai į priekį. Dešinė ranka traukia dešinį petį prie žemės. Tai sukuria trauką dešinėje pečių ir kaklo srityje. … Pečių raumenų tempimas

Krūtinės raumenų tempimas

„Ištiesta ranka“ Iš vertikalios padėties ištieskite abi rankas atgal. Giliai traukite petį žemyn. Už kūno pabandykite šiek tiek pakelti rankas, nesikišdami į tuščiavidurę nugarą ir nukreipkite viršutinę kūno dalį į priekį. Tai sukels trauką krūtinėje/petyje. Laikykite šią poziciją 15 sekundžių… Krūtinės raumenų tempimas

Pečių ašmenų raumenų stiprinimas

„Statiškas irklavimas“ Atsisėskite ant kėdės. Abiem rankomis laikote lazdą krūtinės aukštyje. Patraukite stulpą link savo krūtinės, traukdami pečių ašmenis. Pabandykite ištraukti lazdą už kūno. Laikykite įtampą 20 sekundžių. Po trumpos pertraukos pakartokite pratimą. Tęskite kitą… Pečių ašmenų raumenų stiprinimas