„Kick Backs“
Šis pratimas daugiausia treniruoja tricepso raumenį, esantį mūsų žasto gale. Jūs atsiklaupiate su vienu koja ant suoliuko kita koja stovi ant grindų. Viena ranka remiasi ant suoliuko, kita ranka laiko hantelį.
Nugara tiesi ir vadovas yra stuburo pratęsimas. Rankos treniruojamos individualiai ir pakaitomis. Viršutinė ranka treniruojamos rankos laikoma kuo arčiau viršutinės kūno dalies, pradinė padėtis yra sulenkta ranka.
Iš šios padėties ranka ištiesta kiek įmanoma atgal / aukštyn alkūnės sąnarį o kvėpavimas išėjo. Iškvepiant alkūnė nejuda. Iškart po to hantelis grįžta į pradinę padėtį, o vartotojas įkvepia.
Visi šios serijos straipsniai:
