Tempimas yra viena prieštaringiausių sporto mokslo temų. Anksčiau žadėti stebuklingi tempimo programos efektai nebeatnaujinami, o naujausi tyrimai rodo, kad tempimo pratimai gali turėti net neigiamą poveikį sportui. Nepaisant to, daugelis trenerių, sporto mokytojų, pramogų, mėgėjų ir varžybų sportininkų prisiekia tempimo pratimais prieš, per… TempimasTempimas
Dinaminis tempimas Skirtingai nuo statinio tempimo, dinaminis tempimas (taip pat žinomas kaip protarpinis tempimas) nesukelia nuolatinio tempimo, tačiau raumuo nuolat ištempiamas ir vėl atpalaiduojamas. Tačiau tai nėra trūkčiojantis tempimas, o tikslingas, kontroliuojamas, kartojamas judesys. Jei judesys atliekamas elastingai ar šokinėjant, tai… Dinaminis tempimasTempimas | TempimasTempimas
Kas yra apšilimas? Kalbant paprastai, tempimas dažnai prilyginamas apšilimui. Tačiau sušilus kūnas įšildomas iki vadinamosios darbinės temperatūros. Raumenys geriau aprūpinami krauju ir perduodami didesnėms apkrovoms. Atšilimas vyksta dėl atkaklių apkrovų (bėgimas, važiavimas dviračiu ir pan.). Kuo daugiau raumenų ... Kas yra apšilimas? | TempimasTempimas
Kada reikia ir negalima ištempti? Jei sporto metu įtampa yra ypač didelė ir gaminasi laktatas, tempimas kenkia. Kai įtampa didelė, raumenyse kaupiasi šalutiniai produktai, kuriuos kraujas vėl turi išnešti. Statinis tempimas pablogina raumenų kraujotaką ir padidina riziką ... Kada reikia ir ko negalima tempti? | TempimasTempimas
Plaukimas Tinkamai plaukimo technikai būtinas ypatingas lankstumas pečių ir klubų srityje. Dėl šios priežasties, norint plėtoti ar išlaikyti šį lankstumą, ilgą laiką turėtų būti naudojamas statinis tempimas. Taip pat prieš pat plaukimą galima ir reikia ištempti ypač pečių raumenis po laisvo apšilimo. Skvošas/badmintonas Šios sporto šakos… Plaukimas | TempimasTempimas
