„Jei maitinate krūtimi, turite maitintis labai sveikai, esate pririštas namuose ir gausite krūtis ...“ - šie išankstiniai nusistatymai dar nėra išnaikinti. Malonus maistas ir ramus laisvalaikis nuo šeimos ir darbo žindant, net prašmatni išvaizda puikiai dera su žindymu.
Kai kurios moterys atsisako žindymo, nes nori kuo greičiau grįžti į darbą. Čia taip pat yra patarimų ir pagalbos: prireikia maždaug 6–8 savaičių, kol mama ir vaikas prisitaiko vienas prie kito. Po to patikimas asmuo taip pat gali prižiūrėti kūdikį ir maitinti jį ekspresu pieno. Tačiau motinai, tėvui ir vaikui siūlomos vaiko priežiūros atostogos. Profesinius įsipareigojimus galima drąsiai uždėti ant galinio degiklio keliems mėnesiams.
Tinkama dieta maitinančioms motinoms
Žindančios motinos gali valgyti tai, kas joms tinka. Su kava tai gali būti trys su juoda arbata iki šešių puodelių per dieną. Tačiau yra ir labai nervingų kūdikių; ten gali būti naudinga kurį laiką susilaikyti nuo kofeino turinčių gėrimų.
Kiekviena mama turėtų atidžiai stebėti savo vaiką, kad sužinotų, kas jam naudinga, o kas ne. Pavyzdžiui, jei vaikas reaguoja su bėrimu, tai gali padėti paprasčiausiai praleisti įtariamą maistą ir sužinoti, ar jis tada pagerėja.
Papildomas energijos ir maistinių medžiagų poreikis maitinant krūtimi
Papildomus energijos poreikius galima nustatyti pagal energijos kiekį Motinos pienas ir iš energijos sąnaudų, susidarančių gaminant pieno komponentus. Žindanti motina sunaudoja apie 650 kcal daugiau nei to paties amžiaus ir svorio nežindanti, nėščia moteris.
Šiandien manoma, kad nuo 400 iki 500 kcal turėtų būti gaunama iš maisto, o likusi dalis - iš riebalų, sukauptų per nėštumas. Tai sukeltų papildomą maždaug 500 kcal poreikį. Papildomas baltymų poreikis padengiamas kasdien gaunant apie 15 g baltymų. Iš viso rekomenduojama suvartoti 63 g baltymų per dieną, o tai atitinka maždaug 30 procentų padidėjimą.
Vitaminų ir mineralų poreikiai pateikti šioje diagramoje:
Reikalingų papildomų maistinių medžiagų tiekia dieta subalansuotos, sveikos mitybos atveju. Tai pašalina poreikį imtis vitaminas ir mineralinis papildai.
Jei motinos dieta kokybės ir kiekio nepakanka arba ji turi tam tikrus apribojimus (laktozė netolerancija, mažai šviesos, veganės moterys), patartina vartoti gyvybiškai svarbias medžiagas tablečių pavidalu. Argumentai dėl žindymo yra įtikinantys. Sudėtis Motinos pienas per tūkstančius metų išsivystė į tai, kas vis dar yra šiandien: nuostabus skystis, kuris žmonėms suteikia didžiausias galimybes išgyventi pirmaisiais gyvenimo mėnesiais.
