Triptofanas: poveikis, taikymas

Kas yra triptofanas?

Triptofanas (L-triptofanas) yra nepakeičiama aminorūgštis, ty baltymų statybinė medžiaga, kurios organizmas negali pasigaminti pats ir todėl turi gauti su maistu. Tai svarbu daugeliui gyvybinių procesų.

Pavyzdžiui, triptofanas dalyvauja ne tik kuriant baltymus. Tai taip pat svarbus nervinio pasiuntinio serotonino, hormono melatonino ir vitamino B3 (niacino) pirmtakas.

Kiek triptofano per dieną?

Kaip veikia triptofanas?

Triptofanas absorbuojamas į kraują žarnyne. Nedidelis kiekis praeina pro hematoencefalinį barjerą ir patenka į centrinę nervų sistemą (smegenis ir nugaros smegenis). Ten aminorūgštis palaipsniui virsta serotoninu, o toliau iš dalies – melatoninu.

Didžioji dalis žarnyne absorbuoto triptofano su krauju patenka į kepenis ir ten metabolizuojama. Šio proceso metu susidaro niacinas (vitaminas B3).

Serotonino reikšmė

  • paties organizmo miego ir būdravimo ritmas
  • mūsų nuotaika ir savijauta
  • apetitas
  • skausmo pojūtis
  • kūno temperatūra

Serotonino apykaitos sutrikimai yra susiję su depresija, nerimu ir miego sutrikimais. Papildomas triptofano tiekimas gali padėti normalizuoti sutrikusią serotonino pusiausvyrą.

Melatonino reikšmė

Melatoninas, gaminamas iš triptofano per serotoniną, yra žinomas kaip „miego hormonas“. Jis reguliuoja dienos ir nakties ritmą. Tiksliau, jis susidaro ir išskiriamas naktį.

Šviesa slopina melatonino susidarymą ir sekreciją.

Niacino reikšmė

Niacino trūkumas ilgainiui gali sukelti pellagra ligą. Jo skiriamieji požymiai yra silpnumas, apetito stoka ir virškinimo problemos, o vėliau ir viduriavimas, dermatitas (uždegiminė odos liga), depresija ir demencija.

Žmogaus kūnas iš 60 miligramų triptofano sudaro apie vieną miligramą niacino.

Kokiuose maisto produktuose yra triptofano?

Triptofano kiekį pasirinktuose maisto produktuose galite rasti šioje lentelėje:

maistas

Triptofano kiekis 100 g

Ementalio sūris

460 mg

Sojos pupelės

450 mg

Anakardžių riešutai

450 mg

Žemės riešutai

320 mg

Vištiena

310 mg

Kakavos milteliai, nesaldinti

293 mg

Kiaušinis

230 mg

avižiniai dribsniai

190 mg

Ryžiai

90 mg

Kukurūzai

70 mg

Datules

50 mg

Pienas, 3.5% riebumo

49 mg

Grybai

24 mg

Bulvės, virtos

31 mg

Bananai

18 mg

Nuo ko padeda triptofanas?

Austrijoje ir Šveicarijoje triptofanas parduodamas tik kaip maisto papildas. Tokie produktai negali būti reklamuojami konkrečiai taikymo sričiai (pvz., miego sutrikimams).

Vietoj to, maisto papildams paprastai leidžiami tik tie teiginiai apie sveikatingumą, kurie yra įtraukti į teigiamą ES arba Šveicarijos teisės aktų sąrašą.

Kiti triptofano pritaikymai

Kartais L-triptofanas vartojamas nuo depresijos ir nerimo sutrikimų. Taip pat yra faktinių požymių, kad aminorūgštis čia veikia geriau nei preparatai be veikliųjų medžiagų (placebas). Tačiau jo veiksmingumas šioje taikymo srityje nebuvo aiškiai įrodytas.

Kitos triptofano panaudojimo sritys, kurių veiksmingumas neįrodytas:

  • Menopauzės simptomai, tokie kaip karščio bangos (poveikis neįrodytas)
  • Dirgliosios žarnos sindromas (poveikis neįrodytas)
  • Skydliaukės palengvėjimas (poveikis neįrodytas)

Gydytojai taip pat naudoja triptofano preparatus, kad kompensuotų triptofano trūkumą. Tačiau pramoninėse šalyse toks trūkumas praktiškai nežinomas.

Koks yra triptofano šalutinis poveikis?

Nėra patikimos informacijos apie atskirų šalutinių poveikių, galimų vartojant aminorūgštį L-triptofaną, dažnį.

Taip pat pastebėtas ir kraujospūdį mažinantis, ir kraujospūdį didinantis poveikis.

Triptofanas gali susilpninti reakcijas net tada, kai vartojamas pagal nurodymus. Tada nukentėję asmenys nebegali saugiai vairuoti transporto priemonių, pavyzdžiui, automobilių, ar valdyti mechanizmų. Tai ypač aktualu, jei žmogus taip pat vartojo alkoholį.

Triptofano trūkumas ir perteklius

Tiek triptofano trūkumas, tiek jo perteklius gali pasireikšti simptomais.

Triptofano trūkumo simptomai

Triptofano trūkumas gali sukelti įvairius simptomus, įskaitant miego sutrikimus, nuotaikos svyravimus, vidinį neramumą, darbingumo sumažėjimą ir apatiją.

Triptofano trūkumas taip pat gali sukelti pirmiau minėtą pellagra ligą dėl niacino trūkumo (žr. „Kaip veikia triptofanas?“).

Šie simptomai yra labai nespecifiniai. Ar juos iš tikrųjų sukelia triptofano trūkumas, galima išsiaiškinti tik atlikus kraujo tyrimą.

Triptofano pertekliaus simptomai

Jei triptofano vartojama per didelėmis dozėmis, gali atsirasti simptomų, atitinkančių dažną šalutinį poveikį (žr. aukščiau).

Kaip vartoti triptofaną

Vokietijoje patvirtintų triptofano vaistų, skirtų miego sutrikimams gydyti, dozė paprastai yra vienas gramas L-triptofano per dieną.

Jis geriamas vakare, maždaug pusvalandį prieš miegą. Jei reikia, dozę galima padidinti iki dviejų gramų triptofano. Tačiau jis neturėtų būti toliau didinamas.

Laikykitės triptofano vaisto dozavimo rekomendacijų!

Kada negalima vartoti triptofano?

Triptofano paprastai neturėtų vartoti:

  • padidėjęs jautrumas (alergija) veikliajai medžiagai ar kitiems vaisto ar maisto papildo komponentams
  • sunki kepenų, širdies ar inkstų liga
  • karcinoidinis sindromas (simptomai, kuriuos sukelia specifinis naviko tipas)
  • ūminis apsinuodijimas alkoholiu ar narkotikais
  • kartu vartojami monoaminooksidazės (MAO) inhibitoriai depresijai gydyti
  • kartu vartojami fenotiazinai (vaistai nuo psichozės) ir benzodiazepinai (migdomieji vaistai ir trankviliantai)
  • kartu vartojamas dekstrometorfanas (nereceptinis kosulį slopinantis vaistas)
  • vaikai ir paaugliai iki 18 metų (trūksta duomenų)

Ši vaistų sąveika gali pasireikšti su triptofanu

Triptofanas gali sustiprinti triciklių antidepresantų (tokių kaip amitriptilinas) ir ličio druskų poveikį (pvz., sergant bipoliniu sutrikimu, depresija).

Ir atvirkščiai, L-dopos (vartojamos Parkinsono ligai gydyti) poveikis gali susilpnėti, jei kartu vartojama triptofano. Tai konkuruoja su L-dopa dėl absorbcijos į smegenis.

Karbamazepinas sustiprina triptofano poveikį, o fenitoinas jį silpnina. Abi veikliosios medžiagos naudojamos epilepsijai gydyti.

Serotonino sindromas

Serotonino perteklius gali sukelti potencialiai mirtiną serotonino sindromą. Paprastai tai apima trijų simptomų derinį:

  • Karščiavimas
  • neuromuskuliniai simptomai (tremoras, raumenų trūkčiojimas, raumenų rigidiškumas ir kt.)
  • psichikos simptomai (sąmonės sutrikimas, sumišimas, dezorientacija ir kt.)

Be L-triptofano, šios medžiagos apima, pavyzdžiui, jonažolę (žolės nuotaiką gerinanti medžiaga), paroksetiną, klomipraminą, MAO inhibitorius ir kitas depresijos priemones.

Triptofanas nėštumo ir žindymo laikotarpiu

Duomenų apie triptofano vartojimą nėštumo ir žindymo laikotarpiu nepakanka. Todėl nėščios ir krūtimi maitinančios moterys turi vartoti veikliąją medžiagą tik pasitarusios su gydytoju.

Kaip gauti triptofano

Vokietijoje, Austrijoje ir Šveicarijoje parduodami maisto papildai, kurių sudėtyje yra triptofano, parduodami be recepto.