Konkurencijos taisyklės
- Plaukiame 50–200 m atstumus.
- Plaukikai turi atsistoti gulėdami ant starto ir kiekvieno posūkio.
- Plaukiojimas per visą distanciją, išskyrus posūkį, leidžiama tik gulint.
- Po starto ir po kiekvieno posūkio plaukikas gali būti visiškai panardintas 15 metrų.
- Kiekvieno posūkio metu kūnas gali būti pasuktas į dėžė padėtį, bet daugiau rankos netraukia ar koja gali būti surengti streikai, nesusiję su posūkiu.
- Kūnas turi būti gulint ant tikslo sustojimo.
klaida
Tipiškos plaukimo nugara klaidos yra šios:
- Rankos veikimas po vandeniu be alkūnės lenkimo lemia prastesnį atramą, o tai savo ruožtu lėtai varo.
- Alkūnės per anksti sulenktos.
- Šoninis rankų judėjimas po vandeniu sukelia plaukimą serpantinu.
- Kojos nėra ištemptos, o keliai išeina iš vandens. Tai neleidžia varyti.
- Per didelis klubo lenkimas lemia sėdimą padėtį vandenyje. Tai padidina pasipriešinimą ir sumažina varymą.
