Artėja slidinėjimo ir lygumų slidinėjimo sezonas. Nes gana nekantrus dabar siūlo „Nordic Blading“: tai yra tiesioginis čiuožimo su stulpais lygumų slidinėjimo laisvuoju stiliumi. Kūnas apkraunamas holistiškai ir gerai treniruojamas. Šiaurietiškasis ėjimas dabar tapo neatsiejama „Nordic“ dalimi tinkamumas visų sporto organizatorių programos. „Nordic Blading“ įrodo, kad intensyvesnį ėjimą galima padidinti: lygumų slidinėjimas su riedučiais.
Kas yra „Nordic Blading“?
Kas dabar tiki, kad „Nordic Blading“ vis dar yra nauja madinga sporto šaka, klysta. Bent jau volelio principas čiuožimo buvo žinoma daugiau nei 200 metų. Jau 1760 m. Belgas Johnas Josefas Merlinas po savo pačiūžomis lipdė riedučius ir pavadino „Patins á roues alignées“ - riedučiais su riedučiais iš eilės. 1863 m. Amerikietis Jamesas Leonardas Plimptonas pagamino riedučius su keturiais mediniais ratais: du priekyje ir du gale. 1894 m. Guminių gaminių gamykla „Bäumcher and Co.“ pristatė padangų riedučius su dviem padangomis iš eilės. Galiausiai ledo ritulininkas amerikietis Scottas Olsonas pagamino riedučius su ratais iš eilės: gimė riedučiai. Jis juos pavadino „Riedučiais“ ir praturtėjo. Neįmanoma įsivaizduoti tinkamumas sportas be riedučių ar riedučių.
Taip lengva sąnariuose, bet rizika susižeisti.
Patyrę lenktynininkai greitai pasiekia 20–30 km / h greitį, ypač jei jis dar greičiau nusileidžia žemyn. Sugedo kaulai ir mėlynės yra dažniausios traumos vyresnio amžiaus žmonėms šlaunikaulyje kaklas srityje, bet ir riešuose, dilbis, žemesnis koja, vadovas ir veidas. Be apsauginių priemonių, tokių kaip šalmai, keliai ir riešas trinkeles, visada yra gera idėja išmokti šiauriečių kalbą čiuožimo vadovaujant treneriui. Nes ne taip lengva koordinuoti ranką ir koja judėti greičiu, praktikuoti stabdymo techniką ir išlaikyti subalansuoti, nelenkite kojų į vidų ir laikykitės pakankamo atstumo iki kitų slidininkų. Tačiau stulpų dėka kai kuriems netgi lengviau išmokti čiuožti, nei be palaikymo. Šiaurietiškas peiliavimas naudojamas visų tipų treniruotėms ištvermė treniruotės, intervalinės treniruotės, ilgų nuotolių treniruotės, greitis ir stiprumas. Naudojant rankas, raumenys naudojami daugiau nei „įprasto“ čiuožimo metu. Pasak sporto gydytojo daktaro Klauso Gerlacho, treniruotės yra 40 procentų efektyvesnės nei vien čiuožimas. Be to koja raumenys, taip pat treniruojama visa viršutinė kūno dalis, įskaitant nugarą ir pilvą; iš viso naudojama apie 90 procentų griaučių raumenų. Per valandą pakankamai gerai apmokyti žmonės apdoroja apie 600 Kcal. Nejudantis judesys yra lengvas sąnarių rankų ir kojų judesio traukinių derinys koordinavimas įgūdžiai.
Tokia technika kaip lygumų slidinėjimas
Šiaurietiška peiliukų technika panaši į lygumų slidinėjimo judesio vykdymą su simetrišku ir asimetrišku išvykimu. Pavyzdžiui, jūs judate į priekį dvigubu lazdos stūmimu, o tai reiškia, kad lėtai riedate, šiek tiek sulenkite viršutinę kūno dalį į priekį, rankas pakelkite iki pečių aukščio ir padėkite ant žemės priešais, tada stipriai nustumkite. Tai darydami turite grąžinti rankas ir ištiesinti viršutinę kūno dalį. Taikant „du prieš vieną“, rankos judėjimas pradedamas kas antrą žingsnį, tai yra, pavyzdžiui, kai dešinė koja yra priešais. Riedant ant kairės kojos viršutinė kūno dalis vėl atsitiesia, o rankos pasisuka į nugarą. Taikant metodą „vienas prie vieno“, greičiau varijuojant, kiekvienas kojos smūgis derinamas su rankos judesiu. Stulpai, pagaminti iš anglis, yra panašūs į lygumų slidinėjimo lazdas, tačiau yra sumontuoti su metaliniu ir guminiu antgaliu arba specialiais šiaurietiškomis peilių antgaliais, kad būtų užtikrintas optimalus sukibimas su asfaltu. Optimalus ilgis apskaičiuojamas pagal šią formulę: Kūno aukštis (cm) x 0.9 + 2.5 cm.
„Skike“ kaip „Nordic Blading“ variantas
Šiaurės šalių dygimo variantas yra slidės. Skirtas, skirtingai nuo riedučių, turi tik du ratus, atitinkamai priekyje ir už kojos. Oru pripildytų ratų skersmuo yra 15 cm, o ant galinio rato yra stabdžių sistema, valdoma blauzdos pagalba. Slidės gali būti naudojamos įprastoje sporto salėje, Bėgiojimas ar žygio batelius. Velcro tvirtinimo elementai fiksuoja koją. Turint 4 cm prošvaisą ir ratų bazę iki 47 cm, net važiuoti nelygiomis trasomis nėra jokių problemų. Visų pirma, stabdžiai suteikia papildomą saugumą, o slidinėti galima greitai išmokti net pradedantiesiems.
