Vienas dalykas yra neginčytinas - sportas ir mankšta skatina fizinę veiklą tinkamumas jaunuose ir senuose. Bet ar yra ryšys tarp fizinio aktyvumo ir smegenys spektaklis? Medicinos duomenys rodo, kad fizinis aktyvumas teigiamai veikia ne tik fizinį judrumą, bet ir protinį lankstumą.
Sportas palaiko smegenis tinkamas - bet kokio amžiaus.
Kurti kūrybines idėjas, prigrūsti žodyną, apgalvoti sudėtingus klausimus - viskas gali būti daug lengviau, jei tik žinotum. Sportas čia gali būti lemiamas indėlis, nes judėjimo ir sportinės veiklos derinys padidina smegenys's atmintis ir koncentracija talpa. Daugybė šiame kontekste atliktų tyrimų taip pat įrodo, kad judėjimas yra daug efektyvesnis, nei sėdint ar patogioje, nejudančioje padėtyje ant sofos ar prie jūsų stalo.
Medicinos fonas
Mankštos metu žmogus nervų sistema vis labiau gamina visiems reikalingus neuromediatorius atmintis ir mokymasis procesus. Šie vadinamieji neuromediatoriai įgalina žinias išsaugoti ir susieti atmintis. Bet kokia mankštos forma padeda skatinti kraujas srautas į smegenys. Tokiu būdu mūsų smegenys yra vienu metu aprūpinamos deguonis, todėl gebėjimas susikaupti ir atsiminti ryžtingai padidėja net ir nedaug atliekant fizinius pratimus.
Treniruok savo smegenis
Net saikingi judesiai, pavyzdžiui, ėjimas pasivaikščioti, padidina neuromediatorių gamybą ir padeda mūsų smegenims atlikti savo darbą. Taigi jūs neturite užsiimti „varžybiniu sportu“, nes mąstymui ir atminties veiklai jau naudinga saikinga mankštos programa.
Padidėja net maža dviračio ergometro 25 vatų apkrova, kuri atitinka lėtą važiavimą lygia trasa kraujas srautas į įvairius smegenų regionus iki 20 procentų (Hollmann 2004, Herholz 1987). Padidėja saikingi pirštų judesiai, pavyzdžiui, spausdinimas kompiuterio klaviatūra kraujas srautas į smegenų ląsteles maždaug 25 procentais (Löllgen, Hollmann 2002).
Profesorius daktaras Henneris Ertelis iš Racionaliosios psichologijos draugijos Miunchene taip pat netiki tradiciniu sutelkto sėdėjimo ramybėje modeliu, kurį mes žinome iš mokyklos ir universiteto. Tyrinėdamas jis sugebėjo parodyti, kad absolventai a mokymasis programa, kuri tuo pačiu metu sportavo dviračio ergometru, po trijų ketvirčių metų galėjo padidinti savo intelekto koeficientą nuo vidutiniškai 99 taškų iki 128 taškų.
Išvada
Jaunimas, bet ir vyresnio amžiaus žmonės, mankšta gali lemiamai pagerinti atminties veikimą. Reguliarus fizinis krūvis žymiai sulėtina smegenų senėjimo procesą. Tyrimai netgi rodo, kad vyresnės nei 65 metų moterys ir vyrai rečiau vystėsi Alzheimerio liga liga, jei sportavote bent 15–30 minučių tris kartus per savaitę.
Nesvarbu, ar prikimšti žodyną, ar pakartoti teorinį turinį, ramiai sėdėti ir prisikimšti nėra taip efektyvu, kaip mankštos ir prisikimšimo derinys. Visų pirma sportas su ritmišku judesiu, pavyzdžiui, dviračiu, veikia, šokiai ar gimnastika, ypač tikėtina, kad padidės mokymasis gebėjimus, atminties našumą ir kūrybiškumą iki 40 procentų - bet kuriame amžiuje.
