Kaip galiu išvengti siaubingo apetito?
Iš tikrųjų galima išvengti daugybės siaubingų išpuolių! Dešinė dieta vaidina svarbų vaidmenį. Nereikėtų praleisti nė vieno valgio per dieną, kad išlaikytumėte insulinas lygis kraujas pastovus.
Tai paprastai užkerta kelią baimintis siaubingas alkis nuo atsiradimo pirmiausia. Taip pat būtina gerti daug skysčių. Visą dieną turėtumėte išgerti bent 1.5–2 litrus vandens.
Pakankamas skysčio kiekis slopina apetitą ir papildomai skatina medžiagų apykaitą. Norint išvengti siaubingų apetito priepuolių, svarbu valgyti tinkamą maistą. Tai reiškia, kad pusryčiai turėtų būti maistingi.
Subalansuotuose pusryčiuose yra skaidulų, vitaminai ir baltymai. Geras pagrindas neleidžia ryti ryte. Jei organizmui reikia daugiau maistinių medžiagų, vietoj šokolado plytelių reikia valgyti vaisius, riešutus, krarką ar granuliuotą sūrį.
Pagrindiniai valgiai turi būti daug baltymų ir sudėtingi angliavandenių, pavyzdžiui, rupių grūdų produktai, nes jie ypač užpildo ilgą laiką. Baisų apetitą dažnai sukelia blogi kasdieniai įpročiai. Reikėtų atkreipti dėmesį į subalansuotą ir sveiką dieta ir įtraukite mankštą į kasdienę rutiną. Stresas, nusivylimas ir nuobodulys skatina norą valgyti, o pasivaikščiojimas ar treniruotės gali teigiamai paveikti jūsų mintis.
Ar galiu visiškai nuslopinti siaubingą apetitą?
Norint visiškai nuslopinti siaubingus apetito priepuolius, reikia skirti daug dėmesio savo dieta tikslingai derinti maisto produktus ir reguliariai valgyti bei gerti. Apsieiti be pramoninio cukraus yra patarimas. Gliukozė (dekstrozė) kaupiasi raumenų ląstelėse ir riebalų ląstelėse, skirtingai nei vaisių cukrus.
Pramoniniu būdu pridėtas vaisinis cukrus (fruktozė) turi konvertuoti kepenys ir yra susijęs su hormonu subalansuoti of insulinas ir leptinas. Jei kepenys turi visam laikui konvertuoti perdirbtus pramoniniu būdu fruktozė, jis tampa mažiau jautrus hormonai. Todėl pramoninis cukrus ir fruktozė reikėtų vengti.
Geriausia valgyti reguliariai tuo pačiu paros metu, kad visiškai nepakiltų apgaulingo apetito. Maiste turėtų būti užpildomos balastinės medžiagos, taip pat tinka neperdirbtas daržovių maistas, pavyzdžiui, vaisiai, daržovės ir ankštiniai augalai. Kiekvienas žmogus turėtų valgyti pagal savo individualius kalorijų reikalavimus.
Jei žmogus valgo pakankamai ir nemiršta, siaubingas alkis reikėtų vengti. Pakankamas miegas, judėjimas ir daug skysčių per dieną padeda nuslopinti siaubingas alkis. Reikėtų vengti dietų ir sumažinti stresą. Sveikas gyvenimo būdas laikantis tinkamos ir įprastos dietos gali visiškai nuslopinti bauginantį siautulingą apetitą.
