Apibrėžimas - kas yra siautulingas alkis?
Potraukis yra staigus potraukis saldžiam, sūriam ar riebiam maistui. Tai yra kūno signalas, kad jam trūksta pagrindinių maistinių medžiagų. Potraukis gali sukelti įvairias priežastis. Be maistinių medžiagų trūkumo, fizinės ir psichikos ligos gali būti atsakingas, bet ir hormoniniai pokyčiai, pvz diabetas cukrinis diabetas, bulimija or nėštumas. Jei žinote asmeninių siaubingų apetito priepuolių priežastis, galite sugauti keletą gudrybių.
Kokios yra tipiškos potraukio priežastys?
Žvėriškas apetitas gali sukelti nekenksmingas priežastis arba būti galimų ligų pagrindas. Potraukis dažnai atsiranda, kai trūksta energijos. Tai reiškia, kad su maistu buvo ir buvo imamasi nepakankamai energijos, o organizmas signalizuoja, kad jam reikia maistinių medžiagų.
Už tai dažnai atsakingos ilgos valgymo pertraukėlės ar daugybė mažai energijos suteikiančių užkandžių. Panašiai fizinis ir protinis krūvis gali sukelti padidėjusį maistinių medžiagų poreikį, kurį organizmas bando apimti siaubingu apetitu. Miego trūkumas ir įpročiai, tokie kaip šokolado valgymas po valgio ar televizoriaus žiūrėjimas, taip pat gali sukelti siaubingus apetito priepuolius.
Fiziologinės būklės, tokios kaip nėštumas, laktacijos ir augimo fazės paaugliams taip pat dažnai sukelia alkio priepuolius. Be to, siautulingas apetitas taip pat gali būti signalas dėl medžiagų apykaitos ligų. Tai gali būti nuolatinis alkio jausmas ir persivalgymo priepuoliai diabetas cukrinis diabetas, Hipotirozė, kepenys ar medžiagų apykaitos ligos.
Jei siaubingas alkis yra ypač sunkus ir jo negalima kontroliuoti pasikeitus dieta, reikia kreiptis į gydytoją, kad būtų atmesta fizinė liga. Potraukis gali sukelti ir psichologines priežastis. Skendimas serotonino lygis (laimės hormonas) skatina siautulingus apetito priepuolius. Tokios sąlygos kaip nusivylimas, nuobodulys ir stresas taip pat gali sukelti siautulingą apetitą.
Kas gali sustabdyti siautulingą apetitą?
Staigių potraukių procedūra priklauso nuo priežasties. Jei kankina apgaulingas apetitas, nes ilgai nevalgėte, turėtumėte numalšinti alkį ir ką nors suvalgyti. Svarbu vengti saldaus ir riebaus maisto.
Čia tai padeda derinti ypač daug baltymų turintį maistą su lėtai virškinamu angliavandenių (viso grūdo produktai) ir valgykite juos lėtai. Tokiu būdu ilgiau išliekate sotus. Reikėtų sutelkti dėmesį į valgį, suvokti jį sąmoningai ir valgyti lėtai, kad paskatintumėte sotumo jausmą.
Jei potraukis atsirado dėl kitos priežasties ar a dieta prie kurio norėtumėte laikytis, gali padėti kita strategija. A siaubingas alkis ataka trunka vidutiniškai tik ketvirtį valandos, todėl šiuo atveju neturėtumėte pasiduoti iškart poreikiui. Tai padeda atitraukti save nuo tam tikros veiklos, kol alkis nenuslūgs. Norėdami sustabdyti ūmų potraukį, valydamas dantis or kramtomoji guma taip pat gali padėti. Veislės be cukraus su pipirmėčių skonis yra geriausias.
