Vargu ar kas yra gailimasi miego sutrikimai, tačiau didėjant amžiui, užmigimo problemos ir miegant kaupiasi. Pernelyg greitai žmogus pasiekia raminamieji ir migdomosios tabletės. Poilsis pratimai čia gali būti puiki pagalba. „Miegas visam žmogui yra tai, kas apvija laikrodį. Kiek teisus Arthuras Schopenhaueris buvo su šiuo posakiu, gali patvirtinti tie 30 procentų vokiečių, kuriems trūksta sveiko miego.
Bet kas yra sveikas miegas? Suaugusiam žmogui reikia apie 7 - 8 valandas miego, vyresniems nei pensinio amžiaus žmonėms - tik 5 - 6 valandos. Miego metu jūs išgyvenate keletą miego stadijų, kurios skiriasi gilumoje: gilus miegas, lengvas miegas ir sapnų miegas pakaitomis. Esant normaliam miego režimui, užmigus miego gylis smarkiai padidėja, po to sumažėja ir pereina į vidutinį pastovų miego gylį link ryto.
Nemigos simptomai
Tikriausiai visi turi tokią patirtį: mintys ir rūpesčiai sukasi aplink jus vadovas, jūs esate visiškai sujaudintas ar nervingas, pagaliau norite miegoti ir negalite. Neramus mėtymasis tik dar labiau pablogina.
Yra skirtingi miego sutrikimai kurie sugrupuoti pagal terminą „nemiga“. Tačiau daugumą jų galima suskirstyti nemiga, kai užmigti reikia daugiau nei pusvalandį. Kita pagrindinė priežastis yra nemiga, kai prabudus naktį praeina daugiau nei pusvalandis, kol žmogus vėl gali užmigti.
Kalbama apie tikrą miego sutrikimas kai problema trunka mažiausiai tris savaites, o kitą dieną jaučiasi palaužta ir išsekusi. Tada reikėtų apsilankyti pas gydytoją ir su juo išsiaiškinti priežastis. Stipri nemiga gydoma vaistais per trumpą laiką, tačiau čia reikia būti ypač atsargiems cheminių medžiagų atžvilgiu, nes jos gali vadovauti priklausomybei, be kita ko.
Nemigos priežastys
Individualios priežastys miego sutrikimai yra labai skirtingi: šeimos ar profesiniai rūpesčiai ir problemos dažniausiai daro įtaką miegui Depresija. Kai kurios ligos, pavyzdžiui, lėtinės kepenys uždegimas ir fizinis skausmas užkirsti kelią ramiam ir sveikam miegui.
