Diafragminio kvėpavimo pratimai
Sąmoningiau kvėpuoti diafragma yra keletas pratimų. Jei įmanoma, raskite ramią vietą sąmoningai suvokti diafragmą kvėpavimas. 1 pratimas: atsigulkite lygiai ant grindų arba atsisėskite tiesiai ant kėdės, uždėkite ranką ant savęs skrandis ir įkvėpkite giliai į skrandį, kad pajustumėte kylančią ir krentančią pilvo sieną.
Pakartokite šį pratimą keletą kartų, galite pabandyti leisti pilvo sienelei šiek tiek labiau išsipūsti kiekvienu kvėpavimu. Jei jaučiate svaigulį ar skausmas, sustabdyti pratimą. 2 pratimas: kaip pratimą 1 pratimui galite uždėti knygas ant savo skrandis kaip papildomą svorį gulint.
Tai taip pat treniruoja pilvo kvėpavimas kai vėl bandai giliai įkvėpti pilvo, kad knygos būtų pakeltos ir nuleistos. Pradėkite nuo lengvų knygų, jas visada galima padidinti. 3 pratimas: Jei kyla problemų „pritaikant“ dėžė kvėpavimas, galite naudoti diržą, kad jums padėtų.
Galite prisisegti šį diržą aplink save dėžė. Tada vykdykite instrukcijas, kaip ir 1 pratime. Be abejo, kasdieniame gyvenime galite praktikuoti diafragminį kvėpavimą. Tiesiog šiek tiek pasivaikščiokite savyje, kad ir kur būtumėte, galbūt uždėkite ranką skrandis ir vėl įkvėpk giliai į skrandį ir vėl lauk. Ši tema taip pat gali jus dominti: Kvėpavimo pratimai
Diafragminio kvėpavimo bendradarbiavimas su krūtinės kvėpavimu
Padeda ir diafragminis, ir krūtinės kvėpavimas įkvėpus.Dėl raumenų tarp šonkauliai (tarpšonkauliniai raumenys), atskiri šonkauliai pasislinkę į viršų, dėžė apskritai plečiasi. Įkvėpimas sukuria neigiamą slėgį pleuros tarpelyje, kuris atskiria plaučius nuo šaukė, leidžiant plaučiams sekti krūtinės ląstos išsiplėtimą ir taip leidžiant orui tekėti į plaučius. diafragma taip pat sutartis per įkvėpus, išsilygina pilvo link, pasislinko pilvo organai ir padidėja krūtinės ląstos tūris.
Diafragminio kvėpavimo problemos
Yra keletas priežasčių, kodėl diafragminis kvėpavimas gali būti ribojamas. diafragma pats gali būti uždegimas, kuris vadinamas diafragmitu. Priežastis gali būti kiti arti esantys uždegimai, pvz peritonitas uždegimas pilvaplėvės), pleuritas (uždegimas) šaukė) Arba perikarditas uždegimas Širdplėvė).
Diafragma yra skausminga, o pilvo kvėpavimas yra sunkus. Tačiau kitos priežastys taip pat riboja diafragminį kvėpavimą. Pernelyg išpūstos žarnų kilpos, diafragminė išvarža ar išvarža, diafragminė hipertenzija ar lėtinis kosulys gali sukelti kvėpavimo sutrikimus. Paraplegija diafragminio nervo (nervus phrenicus) arba neveikiančio nervo išėjimo taško srityje yra ypač rimta. Tokiu atveju diafragma nebegali būti kvėpavimo raumuo.
