„Fascial Roll - Keturgalvio„Užlipkite ant grindų priekinė atrama. Padėkite ritinį po šlaunimis. Vaizdas nukreiptas žemyn.
Pasukite maždaug 10 kartų nuo kirkšnies iki kelio sąnarys. Slėgis padidinamas pliaukštelėjus vienam koja virš kito. Tęskite kitą pratimą
