Kineziterapija / pratimai
Kineziterapija gali padėti nukentėjusiam asmeniui suvaldyti raumenų trūkčiojimus. Įvairūs variantai gali sukelti sėkmę. Masažai gali sumažinti įtampą ir suteikti pacientui poilsis.
Ultragarsas, tam tikromis aplinkybėmis taip pat gali būti svarstoma šilumos ar šalčio terapija. Didelę gydymo laiko dalį paprastai užima pratimai, skirti stiprinti raumenį, kurį paveikė trauktis ir padėti jam lengviau atsipalaiduoti. Kai kurie pavyzdiniai pratimai aprašyti žemiau.
1) Pratimas rankoms Nukreipkite pažeistą ranką į kumštį ir tvirtai paspauskite. Laikykite įtampą 15 sekundžių. Tada atleiskite įtampą ir lėtai ir kontroliuodami ištieskite pirštus.
3 perdavimai. Daugiau pirštų pratimų galite rasti straipsniuose: 2) Pratimai veido raumenys Atsigulkite laisvai ir atsipalaidavę ant patogaus paviršiaus. Užsimerk.
Dabar labai stipriai suspauskite akis, tarsi norėtumėte atsinešti savo antakiai arčiau vienas kito. Laikykite įtampą 15 sekundžių. 3 perdavimai 3) Šlaunys 4 pratimas) viršutinės rankos pratimas Atsisėskite tiesiai ir stačiai ant kėdės.
Sulenkite alkūnes ir šiek tiek jėga įspauskite jas į kėdės atlošą. Laikykite padėtį 15 sekundžių. 3 perdavimai. Jus taip pat gali sudominti šie straipsniai: 5) mankšta kojoms Paguldykite arba atsisėskite.
Pakelkite koją ir ištieskite ją į priekį. Tada pėdą lėtai pasukite į vidų ir 15 sekundžių laikykite įtampą. 3 perdavimai per koją.
6) mankšta skrandis Atsisėsk ant kėdės. Galite paremti save rankomis ant stalo. Dabar pakelkite abi kojas nuo grindų 90 ° kampu.
Turėtumėte jausti įtampą savo pilvo raumenys. Laikykite tai 15 sekundžių. 3 perdavimai. Šios temos taip pat gali jus dominti: Autogeninė krioterapija / krioterapija postisometrinio atsipalaidavimo EMS mokymas Šios temos taip pat gali jus dominti:
- Pratimai dėl piršto sąnario artrozės
- Pratimai esant tendinitui
- Mankština teniso alkūnę
- Pratimai golfo žaidėjo alkūne
- Autogeninė treniruotė
- Krioterapija / šalčio terapija
- Postisometrinis atsipalaidavimas
- EMS mokymai
Visi šios serijos straipsniai:
