Aktyvus klubo pratęsimas: atsigulkite ant nugaros ir traukite vieną kelį abiem rankomis link savo dėžė. Tačiau šiame kelyje ar klube neturi būti sąnario protezo. Kitas koja yra aktyviai laikomas ant žemės ir ištemptas.
Tai sukuria ištemptą klubą. Šis tempimas gali būti padidintas, jei ištemptas koja yra užpakalyje. Pavyzdžiui, taip yra atsigulus ant stalo krašto.
Laikykite įtampą apie 20 sekundžių ir iš viso atlikite 3 kartus. Tęskite kitą pratimą.
