Pratimai mėgdžioti Bimalleolar kulkšnies lūžių gydymas

Pratimai mėgdžioti

Kai kurie pratimai, kurių reikia imtis po aktyvaus tolesnio bimalleolio gydymo kulkšnis lūžis yra aprašyti toliau. Pratimų tikslas - atstatyti aplinkinius, judančius ir palaikančius raumenis, padidinti pažeistos čiurnos sąnario judesio amplitudę ir ypač treniruoti stabilumą, kad būtų išvengta antrinių sužalojimų: Daugiau pratimų galite rasti: Pratimai Čiurnos sąnario lūžis

• Jei pėda vėl yra visiškai atspari, šiam tikslui tinka klibėti pagalvėlė arba namuose paprasčiausiai suvyniota antklodė. Pabandyk subalansuoti ant jo pirmiausia dviem kojomis, o paskui viena koja.

  Jei viena koja subalansuoti yra įvaldytas, gali būti pridėta papildomų komplikacijų, tokių kaip nedideli kelio sulenkimai ar blaškymasis, pavyzdžiui, kamuolio mėtymas ir pagavimas.

• Šios kulkšnis sąnarį pirmiausia stabilizuoja apatinės dalies raumenys koja. Jiems sustiprinti tinka „Thera“ juosta, kurią galima apvynioti aplink pėdą ir galuose laikyti įtemptą. Priešinantis pasipriešinimui, pėda lėtai ir pakartotinai juda lenkiant, prailginant ir šonine linkme.
• Kitas paprastas namų pratimas - pirštų galų pirštuojimas.

  Norėdami tai padaryti, atsistokite ant žemiausio laiptų laiptelio, viena ranka gali lengvai pritvirtinti turėklus. Kulnai dabar pamažu nusileidžia iki nedidelio blauzdų pratęsimo ir galiausiai vėl lėtai pasislenka aukštyn į pirštų galus. Pratimą pakartokite keletą kartų abiem kojomis, o po to - viena koja.

Gydymo laikas

Bimalleolaro gijimo laikas kulkšnis lūžis priklauso nuo lūžio tipo, gretutinių sužalojimų ir individualios būklės sveikatai. Tačiau yra bendrų gairių, kurias galima naudoti kaip apytikslį vadovą. Kaip minėta aukščiau, kiekvienas gijimo procesas vyksta skirtingais etapais.

Uždegiminė fazė, kuri pradeda gijimą, trunka apie savaitę.

• Vadinamoji proliferacijos fazė, kurios metu susidaro naujos skaidulos, o sužeisti audiniai vėl auga kartu, paprastai trunka iki šešių savaičių, jei nekyla jokių komplikacijų. Ramentais reikalingi iki šio etapo pabaigos.

  Nuo šiol vėl leidžiama nešioti visą svorį.

• Paskutinėje fazėje kaulas visiškai užgyja, o tai gali užtrukti iki metų. Tačiau šiame etape vargu ar atsiras jokių nusiskundimų, o pėdą galima visiškai pakrauti ir vėl naudoti įprastai. Tik stabilizavimas ir koordinavimas mokymai turėtų ir toliau būti reguliariai vykdomi, kad sumažintumėte traumų riziką.