"Priekinė atrama„Laikydamiesi gulimos padėties, palaikykite save ant pirštų ir dilbių. Jūsų klubai ir viršutinė kūno dalis sudaro tiesią liniją. Jūsų žvilgsnis nukreiptas žemyn, o jūsų skrandis yra tvirtai įsitempęs.
Kuo daugiau iškeliate alkūnes į priekį, tuo sunkesnis tampa pratimas. Laikykite poziciją 10–15 sekundžių ir po pertraukos atlikite dar vieną perdavimą. Tęskite kitą pratimą
