Sinonimai plačiąja prasme
Sėdmenų treniruotės, sėdmenų raumenys, sėdmenų presas, pilvokoja- sėdmenų treniruotės, sėdmeniniai raumenys: dideli sėdmenų raumenys (M. glutaeus maximus), vidutiniai sėdmenų raumenys (M. glutaeus medius), maži sėdmenų raumenys (M. glutaeus minimus) Priešais: juosmens ir žarnos raumenys (M. iliopsoas)
Bendra informacija
Didelis sėdmens raumuo yra svarbiausias klubo tiesėjas, todėl, be kita ko, būtinas stačiam vaikščiojimui. Todėl žmonių raumenys yra ryškesni nei žinduolių, kurie juda keturiomis. Tai taip pat leidžia mums ištiesti viršutinę kūno dalį iš sulenktos padėties.
Apibendrinant, glutaeus pradeda veikti šiais judesiais: Šlaunų pratęsimas Šlaunų sukimasis į išorę Pagrobimas šlaunų ir papildymas šlaunų per klubų sąnarys Raumenų treniruotė ypač susideda iš pratimų, kurie apima tempimo klubų judėjimas ar kojų atitraukimas nuo kūno ar jo link. Užpakalinių raumenų mankšta yra labai naudinga ne tik dėl estetinių priežasčių, bet ir sporto medicinos požiūriu.
- Klubo prailginimas
- Šlaunų sukimasis į išorę (išorinis sukimasis)
- Pagrobimas (pagrobimas) ir
- Šlaunų artėjimas (pridėjimas) per klubo sąnarį
estetika
Raumeningas, „trapus“ dugnas yra grožio idealas tiek vyrams, tiek moterims. Ypač pastaraisiais metais galima pastebėti daugiau kreivių tendenciją, ypač moterų „užpakalyje“. Tai taip pat pastebima kosmetikos chirurgija: net jei liposuction vis dar labiau paplitęs kitose srityse, dabar sėdmenys daug dažniau užpildomi injekcijomis ar implantais.
Bet taip neturi būti iš tikrųjų, nes gerai treniruojant raumenis, gerų rezultatų galima pasiekti net ir be skalpelio. Kiek pastangų dedama norint pasiekti tobulą sėdmens formą, galima pamatyti klasifikuojant skirtingus sėdmenų tipus: Obuolio užpakalis: ši užpakaliuko forma laikoma idealia. Jis yra apvalus, trapus ir atrodo labai sportiškas.
Nektarino dugnas: ši forma taip pat yra labai populiari. Jis yra mažas, tvirtas ir dar apvalus. Taigi šiek tiek subtilesnė obuolių užpakaliuko versija.
Bulvių užpakalis: Deja, bulvių užpakalis dažniausiai atrodo šiek tiek „suglebęs“ ir taip pat linkęs celiulito. Bet su mišiniu ištvermė sportas riebalų deginimas ir pom raumenų treniruotės, sėdmenys tampa tvirtesni ir traškesni. Kriaušės užpakalis: kriaušės formos užpakalis yra šiek tiek siauresnis viršuje ir tampa platesnis link šlaunų.
Jis taip pat yra labai plokščias. Šis užpakaliuko tipas tampa šiek tiek apvalesnis per tikslinį raumenų auginimą šioje srityje. Pomidorų užpakalis: Pomidoras yra apvalus ir putlus, bet ne toks traškus, kaip nektarino ar obuolio formos.
Todėl ir šis užpakalis linkęs celiulito. Tai gali tapti tvirtesnė ištvermė sportas.
- Obuolio užpakalis: ši užpakaliuko forma laikoma idealia.
Jis yra apvalus, trapus ir atrodo labai sportiškas.
- Nektarinas Po: ši forma taip pat yra labai populiari. Jis yra mažas, įtemptas ir dar apvalus. Taigi šiek tiek subtilesnė obuolių užpakaliuko versija.
- Bulvių užpakalis: Deja, bulvių užpakalis dažniausiai atrodo šiek tiek „pakibęs“ ir taip pat linkęs celiulito.
Bet su mišiniu ištvermė sportas riebalų deginimas ir pom raumenys treniruoja sėdmenis, tampa tvirtesni ir traškesni.
- Kriaušės dugnas: kriaušės formos dugnas viršuje yra šiek tiek siauresnis ir tampa platesnis link šlaunis. Jis taip pat yra labai plokščias. Šis užpakaliuko tipas tampa šiek tiek apvalesnis, kaupiant raumenis šioje srityje.
- Pomidoras Po: pomidoras yra apvalus ir putlus, bet ne toks traškus, kaip nektarino ar obuolio formos. Todėl šis užpakalis taip pat linkęs į celiulitą. Tai gali tapti tvirtesnė ištvermės sportas.
