Nėščia: Sauna – taip ar ne?
Apskritai nėštumo metu niekas netrukdo prakaituoti pirtyje. Moterys, kurios jau reguliariai lankėsi pirtyje prieš nėštumą, paprastai gali tai daryti kaip besilaukiančios motinos nuo nėštumo pradžios iki pat gimdymo. Jūsų kūnas, taip sakant, treniruotas.
Sauna nėštumo metu: nauda
Reguliarus prakaitavimo gydymas gerina sveikatą. Į karščiavimą panaši temperatūra kūno viduje suaktyvina jo gynybines ląsteles. Odos paviršius taip pat įšyla keliais laipsniais, todėl išsiplečia kraujagyslės, atsipalaiduoja raumenys. Mažiau peršalimo ligų, sustiprėjusi širdies ir kraujagyslių sistema bei mažiau kvėpavimo ir sąnarių nusiskundimų – tai tik dalis privalumų, kuriuos galima pastebėti reguliariai besinaudojant pirtimi.
Nėščios moterys turi ypatingą naudą. Prakaituojant organizmas netenka skysčių. Tai apsaugo nuo vandens susilaikymo audiniuose (edemos), nuo kurios dažnai kenčia nėščios moterys, ir sumažina esamą edemą.
Be to, pirtyje atpalaiduoti raumenys yra naudingi gimdymui. Moterys, kurios prieš nėštumą ir nėštumo metu reguliariai lankosi pirtyje, dėl atsipalaidavusių raumenų (dubens raumenų) gimdo lengviau ir trumpiau.
Pirtis nėštumo metu: rizika
Jei kenčiate nuo kraujotakos sutrikimų ir neturite patirties pirtyje, gydytis prakaitu nepatartina, ypač pirmaisiais nėštumo mėnesiais. Jei yra didelės rizikos nėštumas, nėštumo komplikacijos ar tokie nusiskundimai kaip aukštas kraujospūdis, venų varikozė ir inkstų sutrikimai, nėštumo metu pirtis nereikėtų. Pirties seansas taip pat neberekomenduojamas prieš pat terminą. Tada aukšta temperatūra ir įvairūs aromatiniai priedai antpile gali sukelti susitraukimus.
Kad būtumėte saugūs, visada pirmiausia pasiteiraukite savo ginekologo, ar jums, nėščiai moteriai, patartina lankytis saunoje.
Pirtis nėštumo metu: patarimai
Visos nėščios moterys – treniruotos ar ne – neturėtų persistengti su prakaitavimu. Tačiau jei atsižvelgsite į šiuos dalykus, sveikatingumo diena pirtyje gali būti naudinga nėštumo metu:
- Mažiau yra daugiau: ne daugiau kaip vienas apsilankymas pirtyje per savaitę ir du pirties seansai per apsilankymą.
- Tinkamai pasiruoškite: šilta kojų vonelė prieš apsilankymą saunoje stimuliuoja kraujotaką ir švelniai paruošia kūną prakaitavimui.
- Trumpesnės viešnagės: tik nuo penkių iki dešimties minučių per pirties seansą; treniruojantiems, paprastai niekada daugiau nei 15 minučių.
- Venkite kraujotakos kolapso: vos atsigulę atsargiai ištieskite, pajudinkite kojas ir lėtai atsistokite.
- Nėra giluminio baseino: užuot atsivėsinę giliame baseine, geriau nusiprausti po šaltu dušu su žarna, pirmiausia kojas, paskui rankas ir galiausiai nugarą bei skrandį.
Beje, vaikas neprieštarauja, kad šiek tiek pakiltų temperatūra. Trumpas apsilankymas pirtyje (mažiau nei dešimt minučių) padidina kūno temperatūrą vos vienu – dviem laipsniais. Kūno temperatūra virš 40 laipsnių Celsijaus tampa kritiška. Jei nėščiosios saugosi, kad per ilgai neužsibūtų pirties kabinoje, sveikatos rūpesčių nėra.
Po dienos pirtyje leiskite kūnui pailsėti ir atsigauti, gerkite daug skysčių, kad papildytumėte prakaitavimo netektus skysčius.
Garinė pirtis ar pirtis?
Nėštumo metu moterims pirtyje patogiau yra žemesnė temperatūra nuo 50 iki 60°C. Net ir garų pirtyje temperatūra paprastai būna žemesnė nei 50°C. Tačiau nepaisant žemos temperatūros, nėščioms moterims garų pirtis paprastai yra mažiau toleruojama. To priežastis – drėgnas karštis, kuris labiau apkrauna cirkuliaciją. Sausas pirties karštis sukelia mažiau diskomforto.
Nėštumas: klausykite savo kūno!
Atkreipkite dėmesį į savo kūno signalus. Jei nėštumo metu pirties karštis kelia nepatogumų, geriau neprakaituoti. Tačiau jei nėštumo metu pirties karštis jums atrodo malonus, o gydytojas jo neveto, tai niekas netrukdo tokiai atsipalaidavimo formai.
