Arklio spardymas
„Juosmens stuburas-arklio spyris“ Padėkite save keturių pėdų padėtyje ir pakelkite vieną koją. Šią koją ištieskite iki galo. Nugara išlieka tiesi, o žvilgsnis nukreiptas žemyn. Taip pat galite atlikti mažus judesius aukštyn ir žemyn nuo klubo. Po 10 sekundžių pakeiskite koją. Yra 2 leidimai… Arklio spardymas