Įvadas Nugaros raumenys neturėtų trūkti geroje raumenų stiprinimo treniruočių programoje. Be palaikomojo poveikio rankų ir kojų judesiams, sveika nugara ypač svarbi gerai laikysenai ir vertikaliai eisenai. Nugaros problemos Vokietijoje laikomos labiausiai paplitusiomis ligomis, todėl neturėtų būti ... Nugaros treniruotės
Taikymo sritys Nugaros treniruočių motyvai yra labai įvairūs. Didžiausia taikymo sritis yra reabilitacija ir esamo nugaros skausmo gydymas. Kadangi gerai/pakankamai treniruotas raumenų korsetas liemens raumenų srityje teigiamai veikia pasyvias struktūras (kaulus ir raiščius), nugaros treniruotės yra naudingos visiems. … Taikymo sritys Nugaros treniruotės
Nugaros pratimai Kaip jau minėta, pratimas visada atsiranda dėl atitinkamo raumenų judesio (susitraukimo). Atliekant nugaros treniruotes, atsiranda visų galimų formų ir variacijų judesio formos, traukiant link kūno. Dėl to papildomai įtempiami rankų lenkimo raumenys (bicepsai). Pastaba: padėties keitimas (pvz., Stovėjimas vertikaliai ... Nugaros pratimai Nugaros treniruotės
Nugaros treniruotės namuose Jei norite sutaupyti pinigų brangiai įrangai ir treniruoklių salei, galite atsisakyti kai kurių pratimų, kuriais galite lavinti nugaros raumenis namuose. Vienas didelio nugaros raumens (M. latissimus dorsi) pratimas yra gulėjimo spaudimas gulint. Pradinė padėtis guli ant nugaros. … Nugaros treniruotės namuose Nugaros treniruotės
Nugaros treniruotės be įrangos Norint atlikti nugaros treniruotę be įrangos, tereikia minkštos pagalvėlės ir šiek tiek vietos aplink ją. Gulint, kojos uždaromos ir ištemptos, o rankos ištiestos virš galvos. Žvilgsnis nukreiptas žemyn į grindis. Dabar rankos pakeliamos atskirai arba… Nugaros treniruotės be įrangos | Nugaros treniruotės
