„Kranas“ Pakelkite vieną koją priešais save ir ištieskite abi rankas virš galvos į orą. Viršutinė kūno dalis ir klubai ištempti. Iš šios padėties sukamaisiais judesiais judinkite rankas į priekį, o viršutinė kūno dalis susisuka. Jūs liekate vienos kojos padėtyje. Tada pakeiskite atraminę koją. Tęsti … Kranas
„Obuolių skynimas“ Atsistokite pirštais ištižę. Šioje padėtyje pakaitomis ištieskite vieną ranką į viršų ore, kiek įmanoma, tarsi rinktumėte obuolius nuo medžio. Jūsų kulnai gali judėti link žemės, jo neliesdami. Padarykite trumpą pertrauką po 15-20 sekundžių. Tęskite kitą pratimą
„Tvirtas vaikščiotojas“ Padėkite rankas ant klubų ir ženkite ilgą žingsnį į priekį. Klubas vis labiau pakrypsta kampu, o kelias – visiškai ištemptas. Sąmoningai nusileiskite ant kulno. Smūgis į kulną turi būti atliekamas kaip ant virvės prieš kitą pėdą. Tada patraukite klubą atgal ir… Vaikščiotojas lynu
„Apskritas klubo pagrobimas“ Uždėkite rankas ant klubų ir išskleiskite vieną koją, ištiestą į šoną. Tada šia koja atlikite mažus sukamuosius judesius. Po 10 sekundžių pakeiskite atraminę koją. Tęskite kitą pratimą
„Apskritas klubo pratęsimas“ Įspauskite rankas į klubus ir ištieskite vieną koją atgal. Tada šia koja atlikite mažus sukamuosius judesius. Galiausiai po 10 sekundžių pakeiskite atraminę koją. Tęskite kitą pratimą
„Besisukantys veidrodžiai“ Atsistokite vertikaliai abiem kojomis ant grindų. Laikykite vieną ranką prieš veidą ir pažiūrėkite į ją. Dabar lėtai judinkite ranką iš dešinės į kairę galvos lygyje. Jūsų žvilgsnis visada nukreiptas į ranką. Norėdami tapti nestabilesniu, galite stovėti ant vienos kojos. Tęsti su… Besisukantys veidrodžiai
