Pratimai: prieš kuprą Slidinėjimo megztinis Besisukanti sėdynė ant biuro kėdės Stovėjimas vertikaliai Tolesnius pratimus prieš kuprą rasite straipsniuose: Pradinė padėtis: sėdint ant biuro kėdės viršutinė kūno dalis pakreipta į priekį, rankos ištiestos šiek tiek atgal šalia kūno, delnų… Pratimai: prieš kuprą Laikysenos gerinimas prie stalo - pratimai
Gimnastika Pečių apskritimai Medis Lenkimas į priekį Blauzdos pratimas Kitus pratimus rasite straipsnyje Mobilizacijos pratimai iš fizioterapijos Vykdymas: padėkite abi rankas ant pečių ir apjuoskite abu pečius 30 sekundžių į priekį ir atgal Vykdymas: Viena koja stovi, kita koja remiasi į stovinčioji apatinė koja ar kelias ... Gimnastika | Laikysenos gerinimas prie stalo - pratimai
Nugaros skausmas Nugaros skausmas gali turėti daug įvairių priežasčių, įskaitant psichologinį stresą, psichosomatines ligas, raumenų įtampą ar net organines problemas, tokias kaip disko išvarža. Dėl prastos laikysenos ir nepakankamo fizinio krūvio darbo vietoje atsiranda ilgalaikių raumenų problemų, dėl kurių atsiranda nugaros skausmas. Geriausia prevencija ir gydymas vienodai yra geras… Nugaros skausmas Laikysenos gerinimas prie stalo - pratimai
Vykdant daugiausia sėdimą veiklą, pavyzdžiui, prie stalo biure, dažnai laikomasi vienpusiškos, sugriuvusios ir suapvalintos laikysenos, dėl kurios ilgesnį laiką gali atsirasti laikysenos problemų ir nugaros skausmų. Ilgainiui gali pablogėti pečių, kaklo ir nugaros raumenys, taip pat pilvo raumenys ... Laikysenos gerinimas prie stalo - pratimai
