Pratimai klubo sąnario artrozei
Konservatyviai gydant klubą artrozė (ty be operacijos), kineziterapijoje pagrindinis dėmesys skiriamas sąnarių ir raumenų funkcijoms išsaugoti, taip pat per daug įtemptoms struktūroms palengvinti ir pagerinti sąnario bei jo aplinkinių audinių tiekimą. Pratimai klubo srityje artrozė turėtų sutelkti sąnarį. Ypač judėjimo kryptis pagrobimas - kojair pratęsimas - tempimo kojos, yra judėjimo kryptys, kurios yra ribojamos koksartrozėje.
1 pratimas Paprasti švytuoklės judesiai koja stovėdamas gali pasiruošti treniruotėms ir pagerinti sąnarių judrumą. Svarbu, kad pratimo metu sutelktumėte dėmesį tik į koja o ne viršutinė kūno dalis, kitaip judesį atliks juosmeninė stuburo dalis ir klubų sąnarys nebus mobilizuojamas. Švelninant koją į priekį ir atgal arba paskleidus ją į šoną, juda sąnarys vadovas lizde ir pagerina sąnarių trofiką ir mobilumą.
2 pratimas Taip pat gali būti atliekami dideli žingsniai į priekį ir į šoną. 3-asis pratimas Geriems ir visų pirma neskausmingiems mobilizacijos pratimams, vandens gimnastika taip pat yra tinkamas, nes sąnarį neveikia kūno svoris arba jis veikia nežymiai. 4. Dviračių mankšta taip pat labai tinka palengvėjusiai mobilizacijai klubų sąnarys.
Daugiau mobilizacijos pratimų galima rasti: Fizioterapijos mobilizacijos pratimai1. Mankšta Keturpėdėje padėtyje gali būti sustiprinti sėdmenų raumenys, atsakingi už klubo prailginimą. Jei kyla problemų dėl kelių, juos galima atremti pagalve.
Rankas reikia padėti po pečiais, kelius - po klubais. Dabar koja stumiama atgal arba sulenkta, arba ištempta. Su jėga, o ne su pagreičiu!
Nugara lieka tiesi ir nejuda. Jėga ateina iš nugaros šlaunis o sėdmenys. Jei kelio metu lieka sulenktas atgal tempimo, gali būti, kad nugaros raumenys šlaunis pasidaryti ankšta.
Tada reikėtų atlikti ištemptą variantą. Koją galima pakelti 10–20 kartų, lėtai ir valdyti. Vėliau reikia išmokyti ir kitą pusę. Jei tik viena klubų sąnarys yra paveiktas, pratimą reikia atlikti santykiu 3: 1 arba 3: 2.
Tai reiškia, kad pažeista pusė yra treniruojama labiau nei sveika. 2 pratimas Iš tos pačios padėties koją taip pat galima pakelti į šoną. Tada kelias lieka sulenktas 90 ° kampu.
Pratimo metu dubuo turi likti tiesus ir neturėtų tuo pačiu metu pasisukti. Pakartojimų skaičius čia yra vienodas. Šį kartą treniruojami klubo pagrobėjai.
Yra keletas efektyvių klubo stiprinimo ir mobilizavimo pratimų artritas. Kineziterapijos metu reikia parengti individualią atranką pacientams. Kiti pratimai yra šie: Šie pratimai aprašyti straipsnyje „Pratimai“ kremzlė žala.
Daugiau pratimų galima rasti straipsniuose Hip-TEP pratimai ir klubo kineziterapija skausmas.
- Tiltas,
- Nesėkmės veiksmai
- Pritūpimai
- Kojos kėlimas iš šono / pilvo padėties
Be mobilizacijos ir stiprinimo, sutrumpinti raumenys turėtų būti ištempti, kad būtų išlaikytas sąnarių judrumas. Raumenų grupės, kurios dažnai trumpėja klubuose artrozė yra klubo lenkėjai ir pridėtojai (išskleidęs koją).
1-as pratimas Klubo lenkėjus galima gerai ištiesti gulint. Viena koja tempiama link kūno (Dėmesio! Tik tuo atveju, jei šioje pusėje nėra sąnario protezo !!
), o kita koja lieka ištiesta ant grindų ir yra įspausta į atramą. Turėtų būti traukimas kirkšnyje. Pratimą galite keisti, leisdami paguldytą koją pakabinti ant perdangos (pvz., Lovos krašte) ir sulenkite kelį.
Pozicija laikoma apie 20 sekundžių, tada atleidžiama ir atnaujinama (apie 3 pakartojimai). Norint pamatyti tikrą sąnarių judrumo pagerėjimą, pratimas turi būti atliekamas nuosekliai kelias savaites. 2 pratimas pridėtojai galima ištempti ant ilgų sėdynių.
Kojos ištiestos ant grindų, bandant sugriebti kojas rankomis. Ši pozicija taip pat laikoma apie 20 sekundžių. Kartokite pratimą 3 kartus.
Žinoma, yra ir kitų tempimo klubo raumenų padėtys, kurias galima išsiaiškinti ir paaiškinti kineziterapijos metu. Panaši mankštos programa taikoma ir pacientams, turintiems endoprotezinį sąnario pakeitimą. Tačiau yra keletas ypatingų savybių, į kurias reikia atsižvelgti.
Po sąnario pakeitimo pirmuosius kelis mėnesius reikia vengti kojos išskleidimo. Pasyvus kojos tempimas, kad ji atsidurtų tam tikroje padėtyje, taip pat yra visiškai draudžiama. Stiprus lankstymas vėl galimas tik gavus gydančio gydytojo pritarimą. Terapijos metu gydytojas ir terapeutas turėtų atskirai paaiškinti šias ypatybes. Toliau tempimo pratimai galima rasti tempimo pratimų puslapyje.
Visi šios serijos straipsniai:
