Vitaminas C: suvartojimas

Žemiau pateiktos Vokietijos mitybos draugijos (DGE) suvartojimo rekomendacijos (DA-CH etaloninės vertės) skirtos sveikiems žmonėms, kurių svoris normalus. Jie nėra susiję su sergančių ir sveikstančių žmonių aprūpinimu. Todėl individualūs reikalavimai gali būti didesni nei rekomenduojamos DGE dozės (pvz., Dėl mitybos įpročių, alkoholio vartojimo) stimuliatoriai, ilgalaikiai vaistai ir kt.).

Rekomenduojamas suvartojimas

amžius Vitaminas C
mg per parą
m w
„Infantsa“
Nuo 0 iki 4 mėnesių 20
Nuo 4 iki 12 mėnesių 20
Vaikai ir paaugliai
Nuo 1 iki 4 metų 20
Nuo 4 iki 7 metų 30
Nuo 7 iki 10 metų 45
Nuo 10 iki 13 metų 65
Nuo 13 iki 15 metų 85
Nuo 15 iki 19 metų 105 90
Suaugusiųjų
Nuo 19 iki 25 metų 110 95
Nuo 25 iki 51 metų 110 95
Nuo 51 iki 65 metų 110 95
65 metai ir vyresni 110 95
Nėščios
nuo 4. mėn 105
Žindymas 125

aNumatoma vertė

bRūkantiems 155 mg per parą (vyrams) arba 135 mg per parą (moterims).

Standartizuojant Europos reglamentus, galiojančios rekomenduojamos paros normos (RDA) buvo išleistos Europos Sąjungoje (ES) ir tapo privalomos ženklinant maistingumą 1990 m. Direktyvoje 90/496 / EEB. Ši direktyva atnaujinta 2008 m. 2011 m. Reglamente (ES) Nr. 1169/2011 RDA vertės buvo pakeistos NRV vertėmis (referencine maistinių medžiagų verte). NRV vertės nurodo vitaminai, naudingosios iškasenos ir mikroelementai kad vidutinis žmogus turėtų kasdien vartoti, kad patenkintų savo poreikius.

Vitaminas Vardas NRV
Vitaminas C Askorbo rūgštis 80 mg

Atsargiai. NRV nėra didžiausių kiekių ir viršutinių ribų nurodymas. NRV vertės taip pat neatsižvelgia į lytį ir amžių - žr. Aukščiau Vokietijos mitybos draugijos (DGE) rekomendacijose el. V ..