Žemiau pateiktos Vokietijos mitybos draugijos (DGE) suvartojimo rekomendacijos (DA-CH etaloninės vertės) skirtos sveikiems žmonėms, kurių svoris normalus. Jie nėra susiję su sergančių ir sveikstančių žmonių aprūpinimu. Todėl individualūs reikalavimai gali būti didesni nei rekomenduojamos DGE dozės (pvz., Dėl mitybos įpročių, alkoholio vartojimo) stimuliatoriai, ilgalaikiai vaistai ir kt.).
Rekomenduojamas suvartojimas
| amžius | Vitaminas C | |
| mg per parą | ||
| m | w | |
| „Infantsa“ | ||
| Nuo 0 iki 4 mėnesių | 20 | |
| Nuo 4 iki 12 mėnesių | 20 | |
| Vaikai ir paaugliai | ||
| Nuo 1 iki 4 metų | 20 | |
| Nuo 4 iki 7 metų | 30 | |
| Nuo 7 iki 10 metų | 45 | |
| Nuo 10 iki 13 metų | 65 | |
| Nuo 13 iki 15 metų | 85 | |
| Nuo 15 iki 19 metų | 105 | 90 |
| Suaugusiųjų | ||
| Nuo 19 iki 25 metų | 110 | 95 |
| Nuo 25 iki 51 metų | 110 | 95 |
| Nuo 51 iki 65 metų | 110 | 95 |
| 65 metai ir vyresni | 110 | 95 |
| Nėščios | ||
| nuo 4. mėn | 105 | |
| Žindymas | 125 | |
aNumatoma vertė
bRūkantiems 155 mg per parą (vyrams) arba 135 mg per parą (moterims).
Standartizuojant Europos reglamentus, galiojančios rekomenduojamos paros normos (RDA) buvo išleistos Europos Sąjungoje (ES) ir tapo privalomos ženklinant maistingumą 1990 m. Direktyvoje 90/496 / EEB. Ši direktyva atnaujinta 2008 m. 2011 m. Reglamente (ES) Nr. 1169/2011 RDA vertės buvo pakeistos NRV vertėmis (referencine maistinių medžiagų verte). NRV vertės nurodo vitaminai, naudingosios iškasenos ir mikroelementai kad vidutinis žmogus turėtų kasdien vartoti, kad patenkintų savo poreikius.
| Vitaminas | Vardas | NRW |
| Vitaminas C | Askorbo rūgštis | 80 mg |
Atsargiai. NRV nėra didžiausių kiekių ir viršutinių ribų nurodymas. NRV vertės taip pat neatsižvelgia į lytį ir amžių - žr. Aukščiau Vokietijos mitybos draugijos (DGE) rekomendacijose el. V ..
