Priešmenstruacinis sindromas yra sutrikimas, kuriuo serga 80 procentų vaisingo amžiaus moterų, teigia Katrin Raschke, mitybos specialistė iš Vokietijos Mitybos medicina ir dietologija. Naujausi tyrimai rodo vakaro raktažolė aliejaus ir vitaminas B6 gali pašalinti diskomfortą prieš „dienas“.
Hormoninės pusiausvyros sutrikimas kaip priežastis
Skundai pasireiškia antroje mėnesinių ciklo pusėje ir yra nuo skausmas pilve ir nugaroje į odos pokyčiai taip pat nuotaikos svyravimai ir virškinimo sutrikimai. Šių skundų priežastys yra įvairios ir iš esmės nepaaiškintos. Visų pirma, hormoninio sutrikimas subalansuoti atrodo, kad vaidina reikšmingą vaidmenį.
Ištaisyti per nakvišų aliejų
Naujausi tyrimai sugebėjo parodyti, kad moterys, sergančios priešmenstruacinis sindromas (PMS) turi daugiau linolo rūgšties kraujas nei moterys, kurios neserga šiuo sutrikimu. Be kita ko, organizmas linolo rūgštį paverčia gama-linoleno rūgštimi ir toliau į svarbų audinį hormonai. Moterys, kenčiančios nuo PMS, gamina mažiau audinių hormonai nepaisant padidėjusio linolo rūgšties kiekio. Sumažėjęs jų kiekis gali sukelti daugybę simptomų.
Naujausi tyrimai rodo, kad vakaro raktažolė aliejus, kuriame yra daug gama-linoleno rūgšties, gali palengvinti arba išspręsti PMS simptomus.
Gama-linoleno rūgštis maiste randama retai. Išimtys yra tam tikri augaliniai aliejai, pvz boružė Alyva. Maisto papildai gama-linoleno rūgštimi gali reikšmingai prisidėti prie netrikdomo formavimosi atstatymo prostaglandinai. Tinkama mityba papildai yra vaistinėse.
Vitamino B trūkumas
Kaip dar vieną PMS simptomų priežastį mokslininkai aptaria nepakankamą jų kiekį vitaminas B6. Tai vitaminas vaidina vaidmenį kuriant neuromediatorius serotonino ir dopamino, kurie daro didelę įtaką nuotaikai. Žemas serotonino lygis yra susijęs su depresine nuotaika.
Hormonų disbalansas taip pat gali ištuštinti vitamino B6 atsargas kepenys ir trukdyti formuotis serotonino ir dopamino. Administracija vitamino B6 sumažino PMS simptomus keliuose naujausiuose tyrimuose. Vitamino B6 yra daugelyje maisto produktų, ypač žuvyje, neskaldytuose grūduose, daržovėse ir mėsoje.
