Tvirtai suimkite pirštus ir šiek tiek prispauskite juos link pėdos arkos. Laikykite padėtį maždaug 10-20 sekundžių. Turėtumėte jausti lengvą pėdos nugaros traukimą. Tada atlikite dar 2 perdavimus. Tęskite kitą pratimą
Tvirtai suimkite pirštus ir šiek tiek prispauskite juos link pėdos arkos. Laikykite padėtį maždaug 10-20 sekundžių. Turėtumėte jausti lengvą pėdos nugaros traukimą. Tada atlikite dar 2 perdavimus. Tęskite kitą pratimą
