Šalutinis dietos poveikis
Išrūgos dieta savaime nėra susijęs su jokiu šalutiniu poveikiu. Tačiau, atsižvelgiant į tai, kuo išrūgos derinamos, gali atsirasti individualus netoleravimas. Pavyzdžiui, nesaikingas vaisių vartojimas gali sukelti viduriavimą. Pasninkavimas su išrūgomis gali atsirasti trūkumo simptomų, atsirasti nuovargis ir veiklos trūkumas.
Dietos rizika
Grynas dieta remiantis išrūgų gėrimais, gali trūkti maistinių medžiagų. Išrūgose gausu mineralų ir vitaminai, bet labai mažais kiekiais. Paprastai to nepakanka organizmui. Todėl tik keletą valgių reikėtų pakeisti išrūgų gėrimu ir kitaip subalansuotu dieta turėtų būti laikomasi.
Dietos kritika
Kadangi su išrūgų dieta jūs prarandate svorį mažindami kalorijų, norint numesti svorio, reikia šiek tiek laiko. Tai gali būti demotyvuojanti. Be to, kūno vandens sumažinimas iš pradžių vaidina didesnį vaidmenį nei kūno riebalai. Be to, neatsižvelgiama į svarbius nuolatinio svorio metimo komponentus, tokius kaip sportas ir sveika mityba. Kadangi dieta vykdoma neskaičiuojant kalorijų, yra rizika, kad kiti patiekalai bus pernelyg griežti ir dietinis poveikis bus panaikintas.
Dietos kaina
Dažnai naudojami išrūgų milteliai kainuoja nuo penkių iki dešimties eurų už 500 g. Priklausomai nuo miltelių, vienam gėrimui sunaudojama apie 3 arbatinius šaukštelius. Atsižvelgiant į pakeistų patiekalų skaičių, milteliai išlieka gana ilgai. Brangesni yra gatavi gėrimai šaldymo spintelėje ir natūrali pasterizuota forma sveikatai maisto parduotuvėse ar vaistinėse.
Sulieknėkite laikydamiesi išrūgų dietos
Sėkmė numesti svorio per išrūgų dieta kiekvienam žmogui labai skiriasi. Kadangi ne kalorijų skaičiuojami ir vartotojas gali laisvai pasirūpinti likusiais patiekalais, dietos sėkmė labai priklauso nuo individualaus elgesio. Norint numesti svorio, prasminga valgyti subalansuotą ir sveiką mitybą bei sportuoti.
Tačiau šiuo metodu negalima greitai numesti svorio. Jei pasninkausite su išrūgų gėrimais, greitai numesite svorio dėl trūkstamų kalorijų. Tačiau radikalios dietos yra pavojingesnės, tačiau yo-yo efektas grasina. Maistinių medžiagų trūkumas yra dar viena radikalių dietų problema.
