Vertikali žmogaus padėtis. Kas tai yra, kokią naudą jis turi ir ką sako apie žmones, apie tai ir aptarsime čia. Nepaisant daugelio vertikalios laikysenos privalumų, stovėjimas taip pat kelia pavojų.
Kas stovi?
Stovėjimas yra laikysenos forma. Vidutiniškai žmonės pastovi apie 6 valandas per dieną, kovodami su gravitacija per tą laiką. Stovėjimas yra laikysenos forma. Per šį laikotarpį žmonės vidutiniškai stovi apie 6 valandas per dieną ir kovoja su sunkumu. Stovėjimo bruožas yra tas, kad viskas sąnarių yra prailginimo padėtyje. Kamieno raumenys tam turi būti ryškūs ir stiprūs, kad būtų galima išlaikyti šią padėtį. Kūno svoris gula ant kulkšnių, kelio sąnarių ir klubų sąnariai. Dubuo, stuburas ir krūtinės ląstos suteikia viršutinei kūno daliai reikiamą stabilumą. Be kaulinių struktūrų, raumenų aparatas taip pat atlieka palaikomąją funkciją ir gali išlaikyti subalansuoti ir atitinkamą stimuliaciją centruoti kūno svorio centrą.
Funkcija ir užduotis
Stovėjimo padėtis sulyginta su keliu sąnarių klubo sąnariai prailgintuose (ištempti). Pėdos išskėstos klubo plotyje. Dubens, stuburo ir krūtinkaulis yra stačios. Tačiau anatominė-fiziologinė lordozė ir kifozė (S formos sūpynės) turėtų būti išlaikytos. Rankos yra lygiagrečios viršutinei kūno daliai. The vadovas yra neutralioje nulinėje padėtyje. Žiūrint į šoną, ausies kaušelis, pečių, klubų ir kelių sąnariai bei šoninis malleolis taip suformuoja tiesią liniją. Kūno svorio centras yra sutelktas ir išlygintas per kojas, kad būtų užtikrinta saugi laikysena. Ilgai išbūti tokioje padėtyje yra labai sunku žmogaus organizmui, nes stuburas ir kojos yra pastovūs stresas. Visos didelės raumenų grupės yra įtemptos laikymo funkcijai, visos mažos raumenų grupės stengiasi išlaikyti subalansuoti ir stabilizuoti sąnarius. Kūnas turi daugiau pastangų stovėdamas, kad išlaikytų širdies ir kraujagyslių sistema ir užtikrinkite tai kraujas periferijoje netelpa. Moksliniu požiūriu vertikali padėtis yra būtina maisto rinkimui, šeimos priežiūrai, didelių kiekių gabenimui ir kitai veiklai. Tai leidžia žmonėms laisvai judėti abiem rankomis ir atlikti darbus. Kitas vertikalios laikysenos privalumas yra tas, kad žmonės gali veikti lanksčiau ir prireikus judėti. Mokslininkai taip pat padarė išvadą, kad smegenys veikia geriau stovint vertikaliai, nes jo neveikia skleidžiama geoterminė šiluma ir oras gali jį geriau atvėsinti. Ši išvada bus taikoma ypač ankstyvomis vertikalaus stovėjimo dienomis, kai pirmieji žmonės gyveno pirmiausia labai šiltose vietose. Vertikali laikysena naudinga ne tik lankstumui ir veiklai. Tai taip pat daug pasako apie žmogaus psichiką, charakterį ir emocinę būseną. Psichologiniu požiūriu, jei laikomės stačios laikysenos, centre yra ne tik kūno svorio centras, bet ir protas. Taigi stačioji laikysena visada buvo laikoma orumo, pasitikėjimo savimi ir suverenumo ženklu. Be to, žmonės atrodo kompetentingesni, prieinamesni ir nuoširdesni. Kita vertus, sulenkta laikysena rodo nesaugumą, nepasitenkinimą ir diskomfortą. Laikui bėgant tai sukėlė daugybę šnekamosios kalbos posakių, tokių kaip „laikysenos išlaikymas“ ar „susikaupimas“. Tačiau iš esmės ilgalaikis stovėjimas ilgainiui daro žalą. Dėl anatominės ir fiziologinės žmogaus kūno struktūros jis skirtas dinaminiams judesiams, o ne nuolatiniam patvarumui vienoje padėtyje.
Ligos ir negalavimai
Ilgalaikis vertikalus stovėjimas gali turėti trumpalaikių ir ilgalaikių pasekmių. Trumpuoju laikotarpiu jų gali būti skausmas kojose, deginimas pojūtis pėdų apačioje, raumenyse mėšlungis, skausmas gimdos kaklelio, krūtinės ląstos ir juosmens srityje ir „sunkių“ kojų pojūtis. Be to, nuovargis gali atsirasti dėl prastesnių kraujas srautas į smegenys. Ilgainiui kojose gali atsirasti edema, dažniausiai apatinėje koja vietoveje . Venų išsiplėtimas, trombozė arba gali išsivystyti stuburo kreivumas dėl blogos laikysenos. Prasta laikysena gali vadovauti iki skausmingos raumenų įtampos (miogeliozė). Tai gali sukelti galvos skausmas ar bendras diskomfortas, iki svaigulys regos sutrikimai. Slankstelių sąnarių užsikimšimai vadovauti į skausmas, kurį sukelia padidėjęs slankstelių kūnų slėgis ir kurį gali sustiprinti sukamasis judesys arba hiperekstensija stuburo. Skeleto ir raumenų sistema negali būti naudojama iki galo, o apsauginės pozos vystosi kaip apsauginis mechanizmas, kad būtų išvengta galimo sužalojimo. Dažnai atsiranda ir negrįžtamas stuburo pažeidimas. Tai gali būti nusidėvėjimo ar net išvaržų diskų požymiai. Simptomai yra išreikšti stipriais skausmais stuburo srityje. Kai kuriais atvejais galūnių tirpimas gali pasireikšti, nes želatinos šerdis tarpslankstelinis diskas išteka išvaržos atveju ir gali sutraukti arba išspausti nervų takus, kurie eina stuburo kanalas. Be tirpimo, paveiktose galūnėse taip pat gali būti spinduliuojantis skausmas. Statiškas stovėjimas, kosulys ir čiaudulys ir su juo susijęs diskų bei raumenų spaudimas gali sustiprinti skausmą. Rizikos pacientai, užsiimantys stovima veikla, turėtų imtis profilaktinių atsargumo priemonių. Mokymasis funkcinė vertikali laikysena, stiprinanti visą laikysenos aparatą ir kardio treniruotė ištvermė mokymai stiprinti širdies ir kraujagyslių sistema gali būti prevencinis priemonės. Be to, gydantis gydytojas gali paskirti kompresinės kojinės palaikyti kraujagyslių sistemą ir taip užkirsti kelią kraujas nuo telkimosi periferijoje.
