Kokie specialūs mokymai tam tinka? Rekomenduojamos tiek ištvermės sporto šakos, tiek jėgos treniruotės. Jėgos treniruotės per trumpą laiką gali suvartoti daug energijos. Tačiau, priešingai nei ištvermės treniruotės, jos negalima išlaikyti taip ilgai. Atlikdami jėgos treniruotes, turėtumėte įsitikinti, kad visos kūno dalys yra… Kokie specialūs mokymai tam tinka? | Bikinio figūra
„Almased Almased“ bikinio figūra yra labai gerai žinoma formulės dieta. Čia patiekalai visiškai arba tik iš dalies pakeičiami paruoštais gėrimais. Tai labai sumažina suvartojamų kalorijų kiekį ir gali greitai numesti svorio. Privalumas yra tas, kad jums nereikia išsamiai spręsti savo mitybos. Tačiau įmanoma… Almasedo bikinio figūra | Bikinio figūra
Įvadas Kiekvienais metais, kai vasara jau visai šalia, bikinio figūros troškimas išryškėja. Internete ir reklamoje yra tūkstančiai pasiūlymų, kaip numesti svorio ir pasiekti savo bikinio figūrą. Bet kas iš tikrųjų yra svarbu metant svorį ir kokie svorio metimo patarimai veikia? … Bikinio figūra
Sporto ir jėgos treniruotėse jums gali būti nustatyti skirtingi tikslai. Vienas iš jų - raumenų formavimas, kai pratimai ir treniruočių formos parenkamos taip, kad būtų galima pasiekti kuo didesnį raumenų augimą. Galite atskirti pratimus „namuose“ ir pratimus „studijai“. Daugelis… Raumenų formavimo pratimai
Kojų pakėlimas Be pritūpimų, kojų pakėlimas yra dar vienas populiarus pratimas, skirtas judėti raumenims augti. Tačiau pakelti kojas yra šiek tiek lengviau nei pritūpimus, nes ten labai svarbu tiksliai atlikti judesį, kad nesusižeistumėte. Be to, kojų kėlimas yra švelnesnis ir… Kojos kėlimas | Raumenų formavimo pratimai
Kelio pakėlimas Šį pratimą galima atlikti su dilbiais, kuriuos palaiko prietaisas, arba pakabinti ant stulpo. Kojos kabo tiesiai viena šalia kitos gulint ore. Viršutinė kūno dalis ir galva yra stačios ir ištemptos. Dabar keliai traukiami link krūtinės, o nugara tampa kiek apvalesnė. Iškvėpkite per… Kelio pakėlimas | Raumenų formavimo pratimai
Prisitraukimai Prisitraukimai yra geras pratimas nugaros ir bicepso raumenims. Tai taip pat dažnai vertinama kaip atsispaudimų pratimas, nes treniruojamos priešingos raumenų grupės. Šis pratimas atliekamas pakabinus ant stulpo, rankos pasiekiamos toli viena nuo kitos. Iškvėpdami traukiate save prie baro smakru arba… Atsitraukimai | Raumenų formavimo pratimai
Atlošimas Šis pratimas daugiausia treniruoja tricepso raumenis, esančius viršutinėje rankos pusėje. Jūs atsiklaupiate viena koja ant suoliuko, kita koja stovi ant grindų. Viena ranka remiasi į suolą, o kita ranka laiko hantelį. Nugara tiesi, o galva pratęsta… Kick Backs | Raumenų formavimo pratimai
Vokietijoje daugelį žmonių vienija vienas noras - plokščias pilvas. Pageidautina su mažiausiomis pastangomis. Mūsų pilvo riebalai yra tiesiogiai susiję su padidėjusia širdies ir kraujagyslių ligų rizika, todėl kiekvieno žmogaus tikslas turėtų būti kuo labiau kontroliuoti pilvo riebalus ir… Plokščiojo pilvo pratimai
Treniruotė Kuriant treniruotę svarbu derinti tinkamus pratimus, kad būtų atliktas išsamus mokymas, atitinkantis visus reikalavimus. Tai reiškia, kad į treniruotę turi būti įtraukti visi 29 kūno centre esantys raumenys. Plokščias pilvas yra veiksmingas tik tuo atveju, jei dalyvauja visi raumenys. Sporte tai… Treniruotė | Plokščiojo pilvo pratimai
Patarimai Šie patarimai turėtų padėti jums gauti plokščią skrandį, ir tai geriausia padaryti kuo greičiau. 1 patarimas skirtas giliems mūsų kūno raumenims. Ypač gilūs pilvo raumenys yra raktas į sėkmę. Jei ši raumenų grupė yra per silpna, dažnai turite suapvalintą pilvą,… Patarimai | Plokščiojo pilvo pratimai
Plokščias pilvas be sporto Net ir be sporto galite padaryti pilvą plokščią ir tvirtą. Mityba yra labai svarbus dalykas. Kiekvienas, norintis numesti svorio, turėtų dokumentuoti savo mitybos įpročius, kad gautų apžvalgą apie tai, kas valgoma ir kiek. Mažos programėlės ar net paprastas padas su rašikliu gali… Plokščias pilvas be sporto | Plokščiojo pilvo pratimai
