Priekinė pėda bėgikas, nugara bėgikas, padikaulis bėgikas, veikia analizė, bėgimo stiliaus analizė, bėgio kelio (trakto sindromas) Kiekviena pėda turi skirtingas anatomines sąlygas, todėl nėra bendros veikia stilius, kurį galima perduoti kiekvieno tipo bėgikams. Įprastas pėdos tvirtinimas būdingas pronacija viduje kulkšnis Bendras. Pėdos padėties nukrypimai link pėdos vidinės pusės vadinami perpronacija, nukrypimai link pėdos išorės supinacija (nepakankamas palaikymas).
Taigi tipiškai supinacija bėgikai, veikia batai kulno srityje priekinė koja yra dėvimi išorėje. Pronacija bėgikai rodo kulno išorės (galinės kojos) ir vidinės padangos dėvėjimąsi priekinė koja. Tikslinė bėgimo takelio analizė leidžia vizualizuoti defektines pėdos padėtis matuojant slėgį ir analizuojant vaizdo įrašą.
Ortopediniai vidpadžiai ar sportiniai vidpadžiai gali kompensuoti šias netinkamas padėtis. Jei trūkumų padėtis yra kulkšnis jungtiniai, individualiai pagaminti vidpadžiai gali kompensuoti ydingą padėtį. Sulenktos kojos atveju pėda paslinkta supinacija kryptimi supinaciniu pleištu (vidinės pėdos pusės pakėlimas) taip, kad kulkšnis kai pėda pritvirtinta, sąnarys negali atsilenkti vidurio kryptimi.
Stabilizatoriai gali sutvarkyti kulkšnį sąnarių. Tačiau šį metodą reikėtų vertinti atsargiai, nes pasyvioji judėjimo sistema (kaulai, raiščiai, Sausgyslės) prisitaiko ir stabilizuojasi reguliariai vaikščiodamas. Supinacija (overpronacija) atsiranda tik labai retais atvejais (<1%).
Ypatingas dėmesys turėtų būti skiriamas avalynės sušvelninimui. Daugiau įdomios informacijos:
- O- kojos
- X- kojos
- Kelio artrozė
- Kelio protezavimas
- meniskas
- Girnelės patarimo sindromas
Vidpadžiai leidžia optimaliai apsaugoti sąnarių ir taip turi prevencinį poveikį kulkšnies ligoms. Tačiau ne visi skausmas yra dėl neteisingos ėjimo technikos ar netinkamo elgesio sąnarių.
Ypač treniruočių fazėse, kuriose yra didelis bėgimo krūvis, dažnai pasireiškia pervargimo simptomai. Individualus bėgimo stilius gyvenimo metu tapo automatizuotas ir jį galima ištaisyti tik labai ribotai. Dėl anatominių sąlygų bėgikui praktiškai neįmanoma sąmoningai paveikti pėdos tvirtinimo.
Tačiau svarbu kuo geriau apsaugoti sąnarius, ypač pėdos ir kelio sąnarius, naudojant atskirus vidpadžius, kad bėgimą vis tiek būtų galima atlikti be problemų net ir vyresniame amžiuje. Bėgimas priekine kojos dalimi (bėgimas rutuliu) leidžia didelį važiavimo greitį, todėl naudojamas sprintui. Priekinių kojų bėgikas dažniausiai bėga su kojų ir pirštų kamuoliukais.
Smūgio kietumas yra žymiai didesnis nei įprastas riedantis pėdos judesys, tačiau spyruoklinį efektą sustiprina blauzdos raumenų amortizacija. Einant priekine koja, padidėja stresas dvigalvis blauzdos raumuo (M. gastrocnemius) ir Achilo sausgyslės. Kadangi pėda nevirsta per visą pėdą, perpronavimo rizika yra labai maža.
Šis bėgimo stilius netinka nuolatiniam stresui. Bėgimas nuo kulno iki kojų (pėdos tvirtinimas virš kulno) yra labiausiai paplitusi bėgimo stiliaus forma ir naudojama ilgiau ištvermė apkrovos. Bėgikas remiasi į išorinį kulno kraštą.
Kadangi spyruoklinis raumenų poveikis yra mažesnis, ortopedinė sąnarių apkrova yra didesnė nei bėgant priekinėmis kojomis. Šiuolaikiniai bėgimo bateliai tai kompensuoja, padidindami amortizaciją kulno srityje. Slenkantis judesys per viduryje lemia futbolo pėdsaką.
Riedėjimo elgesys paprastai susijęs su nedideliu pasukimu į vidų (pronacija) pėdos. Šis bėgimo stilius yra energiją taupantis bėgimo stilius. Taikant šį bėgimo stilių, yra tvirtinimas per visą išorinį pėdos kraštą.
Tai savotiškas kompromisas tarp priekinių ir kulnų bėgikų. Riedėjimo judėjimas yra mažesnis, palyginti su kulno bėgiku. Įspūdis susidaro iš kojos rutulio. Ypač didelė perpronavimo rizika, tačiau sąnarių stresas yra mažesnis nei naudojant kulniuką.
