Nėštumo gimnastika pasirengimo gimdymui metu
Prenatalinė mankšta paprastai siūloma savarankiškuose kursuose per pirmuosius du etapus nėštumas. Visų pirma iki XNUMX m. Pabaigos nėštumas (paskutinį trimestrą), tradiciniai nėštumo pratimai dažnai gali būti atliekami kartu su vadinamosiomis pasirengimo gimdymui kursai. Tačiau būsimos motinos turi žinoti, kad ne kiekviena pasirengimo gimdymui kursai apima atitinkamus pratimus.
Dėl šios priežasties nėščioji prieš pradėdama antenatalinę klasę turėtų gauti apžvalgą apie tai, kokie kursai yra siūlomi rajone ir ką šie kursai apima. Tačiau apskritai tradiciniai nėščiųjų pratimai su pratimais stabilizuoti dubens dugnas ir nugaros raumenys yra visiškai pakankami iki 27-osios savaitės nėštumas. Tai taip pat gali būti įdomu jums: Kursai nėščioms moterims Dalyvavimas antenatalinėse klasėse, į kurias įeina gimnastikos pratimai, paprastai prasminga tik nuo 28 iki 30 nėštumo savaitės.
Optimalus pasirengimo gimdymui kursai apima fizinį ir psichinį pasirengimą gimdymui, taip pat pasirengimą auklėti. Paprastai kursas prasideda nuo įvairių kvėpavimo pratimai tai turėtų padėti palengvinti skausmas gimdymo metu. Po to seka poilsis pratimai, skirti pagerinti kūno supratimą.
Jei pasirengimo gimdymui kursai apima pratimus iš priešgimdyminės gimnastikos, tinkamumas pratimai nugarai ir dubens dugnas seka raumenys. Norint pasiekti pastebimos sėkmės, šiuos pratimus taip pat reikia reguliariai atlikti namuose. Ekspertai rekomenduoja planuoti kursą, kad pasirengimas gimdymui baigtųsi likus maždaug trims – keturioms savaitėms iki apskaičiuotos gimimo datos. Kadangi pasirengimo gimdymui kursai su integruotais nėščiųjų pratimais yra ypač populiarūs, todėl dažnai būna rezervuojami anksti, būsimoji mama turėtų anksti pradėti galvoti apie šią temą. Registracija į nėščiųjų užsiėmimus su integruota nėščiųjų gimnastika neturėtų būti atidėta per ilgai ir turėtų būti baigta vėliausiai iki 20 nėštumo savaitės. Tiek gydantis ginekologas, tiek gydanti akušerė paprastai gali suteikti informacijos apie vietinius kursų pasiūlymus.
Visi šios serijos straipsniai:
