Ar galiu gerti kavą maitindama krūtimi?
Paprastai nėra draudžiama gerti kavą žindant. Tačiau reikia pažymėti, kad kofeinas į kavą Motinos pienas. Tai reiškia, kad žindymo metu dalis kofeinas absorbuojamas perduodamas kūdikiui.
Maži kiekiai kofeinas yra nekenksmingos žindymo laikotarpiu. Tikslius kiekius abiem nustatė Vokietijos mitybos draugija ir PSO nėštumas ir maitinimas krūtimi. Svarbu pažymėti, kad kofeinas organizme visiškai absorbuojamas tik praėjus maždaug 45 minutėms po kavos vartojimo.
Per šį laiką reikia vengti žindymo, nes kofeino koncentracija yra didžiausia Motinos pienas. Geriau kavą gerti iškart po žindymo. Tai suteikia organizmui pakankamai laiko suskaidyti dalį kofeino prieš kitą žindymą. Sveikiems suaugusiesiems kofeino pusinės eliminacijos laikas yra apie 3–5 valandas. Tai reiškia, kad praėjus šiam laikui, organizmas suskaidė pusę absorbuoto kofeino.
Kiek kavos per dieną yra priimtinas laktacijos laikotarpiu?
Vokietijos mitybos draugija ir PSO rekomenduoja, kad maitinančios motinos neturėtų suvartoti daugiau kaip 300 miligramų kofeino per dieną. Tai atitinka maždaug 2 kavos puodelius. Vidutiniškai 100 ml filtruotos kavos yra apie 55 mg kofeino.
Tačiau reikia pažymėti, kad kituose gėrimuose, pavyzdžiui, kai kuriose arbatose ar gaiviuosiuose gėrimuose, taip pat maisto produktuose, pavyzdžiui, kakavoje ar šokolade, taip pat yra kofeino. Klasikinės kavos alternatyvos, tokios kaip kapučino ar latte macchiato, taip pat turėtų būti naudojamos atsargiai, nes jų pagrindas yra espresso, kuriame yra padidėjęs kofeino kiekis. Čia kofeino kiekis padidėja iki apytiksliai.
130mg 100 mililitrų. Šios gairės yra susijusios su sveikais kūdikiais ir kūdikiais, gimusiais nustatytu laiku. Šios rekomendacijos negali būti taikomos neišnešiotiems kūdikiams, kurie maitina krūtimi, nes jie mažiau sugeba apdoroti kofeiną. Todėl reikėtų vengti kofeino arba iš anksto aptarti su gydomuoju ginekologu, kiek kofeino taip pat saugu neišnešiotam kūdikiui.
