Kodėl žinios apie kalorijas metant svorį yra tokios svarbios.
Norėdami įdėti jį trumpai, kūnas turi turėti neigiamą energiją subalansuoti numesti svorio. Procentas kalorijų suvartojama turi būti mažesnė nei sudeginto procento dalis. 1000–2000 kilokalorijų per dieną deficitas gali numesti kelis kilogramus per savaitę.
Tačiau kūnas gali labai gerai prisitaikyti prie šio energetinio trūkumo ir atitinkamai sumažina bazinį medžiagų apykaitos greitį, kuris galiausiai turi priešingą poveikį. (žr. yo-yo efektą). 0.5 kilogramas svorio metimo per savaitę yra sveika vertybė, garantuojanti ilgalaikę naudą riebalų deginimas ir galiausiai saugiai veda į tikėtiną tikslą.
Visi šios serijos straipsniai:
