Kai kurie pratimai paprastai gauna cirkuliacija vyksta, bet kai kurie žmonės taip pat skundžiasi kraujotakos problemos po fizinio krūvio ar jo metu. Jei ne kartą kenčiate kraujotakos problemos mankštindamiesi turėtumėte pagalvoti, ar sportuodami per stipriai stumiate save. Jei taip, rekomenduojama sumažinti treniruočių kiekį ir intensyvumą. Priešingu atveju vieną kartą turėtumėte išsamią medicininę apžiūrą.
Sportuodami palaipsniui nutraukite mankštą
Kita kraujotakos problemų priežastis po fizinio krūvio gali būti neteisingas elgesys po ištvermė mokymai. Pratimo metu kraujas laivai raumenyse yra labai išsiplėtę, kad raumenys būtų optimaliai aprūpinti deguonis. Jei judėjimas staiga sustabdomas - pavyzdžiui, jei po to paprasčiausiai stovite vietoje Bėgiojimas - gali atsitikti taip, kad didesni kiekiai kraujas baseinas kojose ir smegenys nebėra tiekiama pakankamai kraujo. Kad išvengtumėte kraujotakos problemų po fizinio krūvio - ypač po Bėgiojimas - todėl turėtumėte visada nustoti sportuoti palaipsniui. Pavyzdžiui, po Bėgiojimas, atlikite dar keletą žingsnių pasivaikščiojimui. Judinant raumenis, grįžtamasis srautas kraujas į širdis yra būtent skatinamas.
Oras kaip trigeris
Nesvarbu, ar šiluma, šaltas, saulė ar lietus: mūsų kūnas visada prisitaiko prie dabartinių temperatūros ar oro slėgio pokyčių. Žmonėms, kurie yra ypač jautrūs orams, gali pasikeisti dideli pokyčiai vadovauti į kraujotakos problemas. Jie gali patirti svaigulys, galvos skausmas, nuovargis miego sutrikimai. Žmonės, kurie kenčia nuo žemo lygio kraujospūdis paprastai yra ypač paveikti. Norint išvengti su oru susijusių kraujotakos problemų, vėjui ir orui patartina reguliariai išeiti į gryną orą. Net trumpas pasivaikščiojimas moko organizmą geriau prisitaikyti prie temperatūros svyravimų. Ūminių skundų atveju kintantys dušai gali būti naudinga, nes jie stimuliuoja kraują cirkuliacija.
Kraujotakos problemos nėštumo metu
Viena grupė, kurią dažnai veikia kraujotakos problemos, yra nėščios moterys. Per nėštumas, diskomfortą sukelia pokyčiai, kuriuos širdies ir kraujagyslių sistema per devynis mėnesius. Pavyzdžiui, širdis norma padidėja ir kraujas apimtis dideja. Be to, kraujas laivai išsiplėsti per nėštumas, leidžiant kraujui greičiau susikaupti kojose. Tai gali vadovauti prie kraujotakos problemų, ypač ryte atsikeliant. Štai kodėl moterys turėtų neskubėdami atsikelti nėštumas. Tai taip pat padeda kai kurioms nėščioms moterims išgerti stiklinę vanduo prieš atsikeliant.
Kraujotakos problemos - ką daryti?
Kraujotakos problemų gydymas visada grindžiamas pagrindine priežastimi. Pagrindinis tikslas terapija yra stabilizuotis cirkuliacija ir atkurti pakankamą kraujotaką. Norėdami sužinoti priežastį, galite patikrinti savo pulsą ir, jei turite matavimo prietaisą, savo kraujospūdis save, jei turite kraujotakos problemos. Nustatydamas diagnozę, gydytojas taip pat turėtų atsižvelgti į visas esamas ligas ir į visus vaistus, kuriuos reguliariai vartojate. Be to, svarbu žinoti, ar kraujotakos problemos kyla tik tam tikrose situacijose, pavyzdžiui, atsistojus.
Kaip tapti aktyviam pačiam: 6 patarimai nuo kraujotakos problemų.
Jei laikas nuo laiko kenčia nuo kraujotakos problemų, paprastai galite patys su jomis gerai kovoti. Pateikiame šešis paprastus triukus:
- Suaktyvinkite savo tiražą kintantys dušai.
- Būtinai gerkite pakankamai skysčių (mažiausiai du litrus per dieną).
- Reguliariai sportuokite ir susilaikykite nikotinas ir gausus maistas kartu su alkoholis vartojimas.
- Venkite greitai keltis: ypač ryte, prieš šokdami iš lovos, pirmiausia turėtumėte trumpai atsisėsti ant lovos krašto. Arba galite pagreitinti kraujotaką gulėdami atlikdami mažą rytinę mankštą.
- Vartokite pakankamai valgomosios druskos. Tačiau įsitikinkite, kad valgomosios druskos kiekis neviršija normos, nes per didelis druskos kiekis gali pakenkti organizmui.
- Kraujo spaudimas- didėjantys vaistai gali būti naudojami trumpalaikiam kraujotakos sutrikimų gydymui, jei kraujospūdis žemas. Tačiau vaikai ir nėščios moterys turėtų vartoti šį vaistą narkotikai tik pasitarus su gydytoju.
Kraujo apytakos problemų gydymas namuose
Yra keletas namų gynimo būdų, kurie pasirodė veiksmingi sprogimo problemoms spręsti:
- Užpilkite verdančiu pieno virš kai kurių džiovintų pipirmėčių lapai. Leisk pieno statyti penkias minutes ir tada gerti mažais gurkšneliais.
- Išgerk puodelį šalavijas or rozmarinas arbata, kuri skatina kraujotaką.
- Kasdien suvalgykite keletą graikinių riešutų, jie stabilizuoja kraujotaką.
Dėl ūmių kraujotakos problemų turėtumėte atsisėsti arba atsigulti ir pakelti kojas. Šalti kompresai taip pat gali padėti ištaisyti kraujotakos silpnumas. Jei simptomai išlieka ilgą laiką, atsiranda dažniau arba yra ypač sunkūs, turėtumėte kreiptis į gydytoją.
