Pratimai dėl peties pažeidimo sindromo
Fizioterapinio gydymo metu naudojama pratimų serija, skirta padidinti erdvę po akromionas ir palengvinti sumuštus audinius. Tai apima: 1) aktyvų tiesinimą krūtinės ląstos stuburas Atsisėskite tiesiai ir stačiai ant kėdės. Žiūrėk į priekį ir šiek tiek žemyn.
Nugara ir pečiai šiek tiek susiraukę į priekį. Dabar sąmoningai lėtai ir kontroliuokite tiesinkite krūtinės ląstos stuburą. Žvilgsnis nukreiptas į priekį ir pilvo raumenys yra įsitempę.
2.)
Padidinti erdvę po akromionas Atsistokite tiesiai ir tiesiai. Dabar griebk už nugaros kaire ranka šiek tiek virš dešinės riešas ir lėtai traukite dešinę ranką žemyn. Laikykite įtampą apie 20 sekundžių.
3 perdavimai. 3.) Raumenų stiprinimas Paremkite rankas ant stalo krašto.
Alkūnės nėra iki galo išstumtos. Dabar padėkite kojas toliau nuo stalo. Įsivaizduokite, kad norėjote atlikti atsispaudimus ant stalo krašto.
Dabar tai darykite lėtai nuleisdami rankas link stalo. Laikykite viršutinę kūno dalį ir vadovas tiesiai. Padarykite 10 atsilenkimų ir pakartokite visa tai 3 kartus su trumpa pertrauka.
4.) Nuleidimas vadovas of viršutinė ranka Atsistokite nugara prie stalo krašto ir palaikykite rankas maždaug pečių plotyje. Alkūnės nėra iki galo ištiestos.
Dabar lėtai nuleiskite viršutinę kūno dalį ir sulenkite alkūnes apie 90 °. Tada vėl paspauskite save iš ten. Pakartokite visą procesą 10 kartų ir atlikite 3 kartus su trumpomis pertraukomis tarp jų.
Rankos taip pat gali likti visiškai ištemptos. Gravitacijos dėka prie pečių yra nukreipiami tik pečiai, ir jie vėl aktyviai stumiami žemyn pečių juosta.
- Pratimai sukamajam manžetui
- Pečių įsikišimas - mankštos
- Kineziterapija po rotatoriaus manžetės plyšimo
Raumenų formavimo treniruotės
Tikslinės raumenų formavimo treniruotės gali labai prisidėti prie peties gydymo sėkmės impingemento sindromas. Daugeliu atvejų peties pažeidžiamas sąnario raumenų vedimas impingemento sindromas, nes petį supantys raumenys, tokie kaip Rotatorio manžetė, deltinio raumens ir gretimi nugaros raumenys, dažnai atsitraukė dėl skausmassusijęs judėjimo trūkumas. Tikslinga treniruoti jėgas ištvermė maždaug 3–4 kartus per savaitę, specialiai treniruodami raumenis, supančius petį, ypač Rotatorio manžetė.
Trumpas apšilimas maždaug. 10 minučių ir vėliau tempimo pratimai mobilumui gerinti yra privaloma mokymo dalis. Gydantis kineziterapeutas gali parengti asmenį mokymo planas kartu su pacientu, kuris gali apimti pratimus namuose, toliau tinkamumas studijos įranga ar medicinos reikmėms treniruočių terapija. Raumenis formuojanti treniruotė gali greitai duoti matomus rezultatus, ypač gydymo pradžioje, ir gali palengvinti skausmas.
- Therabandas
- Fizioterapija ant prietaiso
- Mobilizacijos pratimai peties
