Miegas yra svarbus mūsų fiziniam ir psichiniam atsistatymui. Bet atrodo, kad tinkamai miegoti yra menas: nes beveik 8 milijonams vokiečių naktinis poilsis yra kančia. Apskritai, gydytojai išskiria 88 formos miego sutrikimai, dažniausiai miego sutrikimai. Miegas yra tarsi tam tikra televizoriaus „budėjimo funkcija“, kurioje kvėpavimas, cirkuliacija o medžiagų apykaitos funkcijos yra susilpnėjusios. Senstant vidutinis miego kiekis fiziologiškai mažėja, tačiau užsitęsia miego trūkumas kelia mūsų sveikatai rizika.
Stresas ar noras šlapintis naktį
Skiriamos problemos užmigti, miegoti per naktį, viena vertus, per anksti, per didelis mieguistumas, knarkimas, miego apnėja kita vertus, budėjimo sutrikimai ir košmarai. Stresas ir Depresija yra dažniausios priežastys. Naktį mes galvojame apie problemas, susikaupusias per dieną, galbūt nuslopintas. Tačiau sutrikęs miegas taip pat gali būti kitų ligų, pvz., kvėpavimo takai arba širdis. Padidėjo kraujas slėgis taip pat dažnai sukelia miego sutrikimus. Naktinis šlapinimasis, pvz., Padidėjęs prostatosar niežulys oda ligos taip pat gali sutrikdyti miegą. Į miego apnėja, trumpos pauzės kvėpavimas atsirasti kartu su knarkimas. Žmonės su neramių kojų sindromas (neramios kojos) turi nuolat vaikščioti naktį. Remiantis Getingeno universiteto miego laboratorijos tyrimu, priežastys pasiskirsto taip:
- Psichologinės priežastys (nerimo neurozės, Depresija): 36 proc.
- Įtampa, įtampa: 24%
- Organinės ligos: 24 proc.
- Triukšmas, darbas pamainomis ir kt .: 9%
- Priklausomybė, narkotikai, alkoholis: 7 proc.
Miego trūkumas smogia protui ir širdžiai
miego sutrikimai yra ne tik ligos rezultatas. Jei ilgą laiką sutrinka mūsų miegas, tai gali vadovauti blogam darbui, padidėjusiam jautrumui ligoms ir Depresija, virškinimo trakto problemos, širdies ir kraujagyslių ligos, neurozės, agresyvumas ir nerimo sutrikimai taip pat gali būti rezultatas. Miego poreikis kiekvienam žmogui skiriasi ir priklauso nuo amžiaus: kai ką tik gimęs kūdikis miega vidutiniškai 16 valandų, 60-metis išgyvena 7 valandas. Ekspertų teigimu, apatinė miego poreikio riba yra penkios valandos per naktį.
Avių skaičiavimas daro mažai naudos
Ne tik sunkios ligos, bet ir kasdienės stresas, nestabilumas kasdienėje rutinoje, pvz., nereguliarus valgymas, per didelis alkoholis ir nikotinas vartojimas, mankštos trūkumas, ilgos komandiruotės ar nereguliarus miegas sutrikdo mūsų bioritmus, kurie ilgainiui sukelia organų funkcijų sutrikimus. Rezultatas: padidėjęs stresas hormonai atitolina ar neleidžia normaliai užmigti ir išsimiegoti. Anot Oksfordo universiteto Šv. Onos koledžo mokslininkų, įsivaizduodami malonias situacijas ar vietas, pavyzdžiui, gamtoje, galime geriau užmigti nei gerai žinomos „skaičiuojančios avys“, ir net sakoma, kad ilgiau budime. Paaiškinimas: „avių skaičiavimas“ tik prideda streso. Svarbiausia pamiršti kasdienius rūpesčius ir atsipalaiduoti.
Miegantys broliai iš gamtos
Sintetinio miego trūkumas AIDS dažnai sukelia priklausomybę ir sutrikdo svarbias gilaus miego ir sapnų fazes. Natūralus miegas AIDS z valerijonas, kita vertus, nekelia jokios priklausomybės rizikos.
- Valerijonas turi raminantį miegą skatinantį poveikį. Jo sudedamosios dalys tik mažina per didelį jaudrumą nervų sistema, kuris atsiranda, pavyzdžiui, dėl streso ir kasdienių rūpesčių. Ramina dražė nuo valerijonas šaknų sausasis ekstraktas ar net derinys su apyniai dieną turi raminantį ir stresą malšinantį poveikį, o vakare paruoškite užmigimo procesą.
- Dėl nervinio išsekimo ir depresinės nuotaikos, papildoma Jonažolė yra naudinga.
- Dažnai bemieges naktis sukelia ir neramus skrandis nusiskundimų, kuriuos malšina raminantys ir antispazminiai vaistai citrinos balzamas.
- Nes nervingas neramumas taip pat ateina pasiflora, dažnai arbatos mišiniai su valerijonu ir citrinos balzamas.
Miegoti ir nervintis arbata taip pat yra kaip paruoštų taurių variantų. Homeopatija supranta miego problemas dėl sutrikusios psichikos subalansuoti. Tačiau bendrą rekomendaciją sunku pateikti, nes homeopatinės medžiagos veikia labai skirtingai ir reikalauja ilgesnio pokalbio su gydytoju.
