Per ilgas sėdėjimas padidina daugelio civilizacijos ligų, tokių kaip širdies ir kraujagyslių ligos, riziką. nutukimas ir reikšmingas posturalinis raumenų ir kaulų sistemos pažeidimas. Tačiau biure dažnai tenka valandų valandas sėdėti prie stalo. Stovintis stalas yra priemonė, nes ji leidžia patogiai dirbti stovint.
Kas yra stovi stalas?
Stovintis stalas, dažnai žinomas anglišku terminu „standing desk“, yra stalas, kurio stalviršis yra tokio aukščio, kad jo vartotojas galėtų dirbti stovėdamas. Stovintis stalas, dažnai vadinamas „stoviniu stalu“, yra stalas, kurio viršus yra aukštyje, leidžiantis jo vartotojui dirbti stovint. Dažnai modelius galima reguliuoti aukščiu elektriniu varikliu arba dujine spyruokle, kad būtų galima perjungti sėdimą ir stovimą padėtį. Žmonės nėra skirti ilgai, monotoniškai sėdėti, ir tokia laikysena gali sukelti daugybę sveikatai problemų. Kita vertus, darbas stovint ne tik automatiškai sąlygoja sveikesnę laikyseną, bet ir užkerta kelią kitoms civilizacijos ligoms, kurias sukelia sėdėjimas.
Formos, tipai ir tipai
Stovintus stalus yra įvairių dizainų, kai kuriuos iš jų netgi galite pastatyti patys. Paprasčiausia forma yra stovintis stalas, kuris jau buvo naudojamas kelis šimtmečius. Savo paslaugą ji dažnai atlieka kaip paskaitą, tačiau ji taip pat tinka kai kurioms stalo darbo formoms, tokioms kaip skaitymas ir rašymas. Antrasis galimas dizainas yra daugiausia standus stovintis stalas. Tai sukonstruota kaip įprastas stalas, tačiau turi daug aukštesnį darbinį paviršių, kuris leidžia dirbti stovint. Prie standaus stovinčio stalo vartotojas yra priverstas dirbti stovėdamas. Nors tokius modelius taip pat reikia mokėti pritaikyti pagal ūgį, aukščio reguliavimui reikia šiek tiek laiko ir pastangų. Trečioji ir, ko gero, labiausiai paplitusi biure stovinčio stalo forma yra reguliuojamas modelis. Šiuose daugiafunkciuose staluose stalviršio aukštį paprastai galima sureguliuoti elektriniu varikliu arba dujų slėgio spyruokle, nedaug laiko ir pastangų. Taigi šie stalai gali būti naudojami tiek sėdint, tiek stovint.
Struktūra ir veikimo būdas
Paprasčiausia stovinčio stalo forma - stovimasis stalas turi pasvirusį darbinį paviršių, leidžiantį patogiai skaityti ir rašyti stovint. Tačiau kadangi ant nuožulnaus paviršiaus nieko negalima pastatyti ant stovinčio stalo, jis mažiau tinkamas darbui su kompiuteriu. Taigi, stovintis stalas yra tinkamiausias kaip trumpalaikė alternatyva sėdint prie stalo. Dažniausiai stovinčių stalų stalviršis yra tiesus, kaip ir įprastas stalas. Taigi ant jo be jokių problemų galima įdėti darbo įrankius ir elektroninius prietaisus, tokius kaip nešiojamieji kompiuteriai ar telefonai. Kai kuriais atvejais stacionarūs stalai yra įprasti stalai, prie kurių prisukamos tik ilgesnės kojos. Tačiau šiuolaikiškesni modeliai yra reguliuojami aukštyje per kelias sekundes naudojant elektrinį variklį ar dujinę spyruoklę, leidžiantį jų vartotojui pasirinkti stovimą ir sėdimą padėtį. Paprastai tokių modelių aukštį galima reguliuoti nuo 68 iki 128 centimetrų. Reguliuojami aukščio stalai su vadinamuoju „atmintis funkcija “yra ypač rekomenduojama. Ši funkcija leidžia jums išsaugoti optimalius aukščius darbui tiek stovint, tiek sėdint. Tai leidžia dar greičiau ir mažiau komplikuoti padėtį dirbant. Iš esmės visi stacionarūs stalai yra reguliuojami aukščio, tačiau ne tiek mažai laiko ir pastangų, kiek elektroniniu būdu reguliuojami modeliai. Tačiau kiekvieną stovintį stalą turi būti įmanoma pritaikyti pagal vartotojo ūgį. Optimalus aukštis pasiekiamas, kai rankos remiasi ant stalo paviršiaus maždaug 90 laipsnių kampu.
Medicinos ir sveikatos nauda
Yra daug sveikatai naudą naudojant stovintį stalą. Pirma, stovintis stalas užkerta kelią posturaliniam raumenų ir kaulų sistemos pažeidimui, kuris gali atsirasti per ilgai sėdint monotoniškoje padėtyje. Atraminio aparato raumenų grupės, ty kojų, bagažinės, nugaros ir pečių raumenys, yra nuolat aktyvuojamos. stovint, kaip jie turi išlaikyti subalansuoti. Be to, stovint kūnas yra žymiai vertikalesnis. Šie mokymai ilgainiui taip pat pagerina laikyseną kasdieniame gyvenime. Stovinti, aktyvi laikysena ne tik sukuria daugiau judėjimo laisvės, bet ir padidėja smegenys galia ir produktyvumas. Stovėdamas, smegenys yra įrodyta, kad ji labiau orientuota į savo užduotis. Nors kūnas persijungia į poilsio režimą monotoniškose sėdėjimo padėtyse, atsistojus žymiai stimuliuojama medžiagų apykaita. Kadangi laikysenos raumenys turi būti nuolat aktyvūs, stovint sunaudojama daug energijos. Kūnas jau automatiškai norės perkelti svorį nuo vieno koja kitam, kuris papildomai palaiko cirkuliacija. Gerėja ir stovėjimas cirkuliacija ir stimuliuoja širdies ir kraujagyslių sistema. Trumpuoju laikotarpiu tai neleidžia patinusios kojos ir atgal arba kaklas skausmas vakare. Ilgainiui darbas stovint netgi užkerta kelią daugybei civilizacijos ligų, tokių kaip širdies ir kraujagyslių sistemos problemos iki jų širdis išpuoliai ir insultai, diabetas, nutukimas, paslydę diskai ir trombozė. Rizika susirgti psichinėmis ligomis, tokiomis kaip lėtinė stresas or Depresija taip pat sumažėja stovint, palyginti su sėdėjimu. Tačiau per ilgai stovint gali atsirasti ir fizinių negalavimų, tokių kaip nugara skausmas ar kelio problemos. Todėl idealu kasdienėje darbo vietoje pakeisti stovėjimo ir sėdėjimo fazes. Šiam tikslui idealiai tinka stalas, kurio aukštį per kelias sekundes galima reguliuoti elektriniu varikliu.
