Pratimai prieš lipnų jungiamąjį audinį
Skundai, kuriuos sukelia fascijų sukibimas, gali būti palengvinti atliekant tam tikrus pratimus ir atliekant manualinę terapiją. Galima atskirti aktyvias ir pasyvias priemones: Pasyvios priemonės apima a masažas arba terapijos seansas su kineziterapeutu. Kineziterapeutas gali atlaisvinti sąaugas rankiniu spaudimu.
Nauja tendencija, atsiradusi pastaraisiais metais, naudoja putplasčio ritinius ir kamuoliukus, kad imituotų šį kineziterapeuto spaudimą pacientui gulint, sėdint ar spardant, o paskui sukant judesį masažuojant ir suspaudžiant savo audinius. Šie ritiniai vadinami „fascial roll“ arba „black roll“. Kita vertus, aktyvūs metodai apima pratimus ir judesius, kuriais siekiama judinti jungiamasis audinys vienas prieš kitą arba tempimo ir juos įtempdamas.
Dėl tempimo ir kirpimo įtampos ląstelės susidaro jungiamasis audinys būti skatinamas atstatyti audinį ir prisitaikyti prie streso. Seni audiniai yra suskaidomi ir kaupiami nauji audiniai. Pratimai, nukreipti, pavyzdžiui, į fasciją nugaros srityje, yra „ plaukioja kardas “ir„ didelis katinas tempiasi “. Apskritai pratimai turėtų būti atliekami dinamiškai, bet ne trūkčiojant. Rekomenduojamas treniruočių intensyvumas yra maždaug 2x per savaitę.
Mityba
Kadangi fascijos iš dalies susideda iš vandens, patartina gerti pakankamai skysčių, kad būtų išlaikytas lankstumas. Be to, silicis gali būti naudingas palaikant jungiamasis audinys. Silicis skatina jų kaupimąsi Kolageno ir elastinas - abi medžiagos, suteikiančios jungiamojo audinio elastingumą.
Kūnas pats negali gaminti silicio. Tai gali būti imtasi maisto papildai arba per vaistažoles. Didelis silicio kiekis randamas sorose, avižos, pavyzdžiui, miežių ir bulvių.
Taip pat svarbu, kad organizme būtų subalansuotas rūgščių ir šarmų santykis. Per didelis rūgštinimas kenkia fascijoms. Tai lemia nesveika mityba ir psichologinė perkrova. Fizinis perkrovimas taip pat gali sukelti acidozė kūno. Per daug parūgštintame kūne fascijos greitai praranda lankstumą, o jungiamasis audinys tampa lipnus.
Homeopatija
Homeopatija yra pripažintas Vokietijoje kaip alternatyvus gydymo metodas, nors jo veikimo būdas pagal panašumo ir veikimo principą nebuvo įrodytas šiuolaikinėje moksliškai orientuotoje medicinoje. Srityje homeopatija, šiuo metu nėra reikšmingų metodų ar vaistų, kurie ištirptų jungiamojo audinio ar fascijos sukibimą.
Visi šios serijos straipsniai:
