profilaktika
Beveik visi traukiasi atgal skausmas iš anksto būtų galima užkirsti kelią padidėjusiam giliųjų „autochtoninių“ nugaros raumenų vystymuisi. Laikysena taip pat turi įtakos nugarai skausmas. Taigi dažniau reikėtų sąmoningai atkreipti dėmesį, kad atsistotų tiesiai ir ištiestų nugarą.
Tačiau, jei jūs specialiai treniruojate nugarą, taip pat svarbu treniruoti pilvo raumenys kaip priešininkas. Nes jei viena raumenų grupė yra per stipri, tai taip pat turi įtakos laikysenai ir gali sukelti nugarą skausmas. Daugelis nugaros problemų kyla ir dėl neteisingo elgesio darbe.
Pavyzdžiui, jei dažnai sėdite, turėtumėte dažnai keisti laikyseną. Specialios stalo kėdės ar laikas nuo laiko padirbėjimas stovint gali padėti.
Visi šios serijos straipsniai:
