Bendrosios priemonės
- Nikotinas apribojimas (susilaikymas nuo tabakas naudoti).
- ribotas alkoholis suvartojimas (vyrams: ne daugiau kaip 25 g alkoholis per dieną; moterys: maks. 12 g alkoholis per dieną).
- Siekite normalaus svorio! KMI nustatymas (kūno masės indeksas, kūno masės indeksas) arba kūno sudėtis, naudojant elektrinės varžos analizę.
- KMI ≥ 25 → dalyvavimas mediciniškai prižiūrimoje svorio metimo programoje.
- Kritimas žemiau KMI apatinės ribos (nuo 45: 22 metų; nuo 55: 23 metų; nuo 65: 24 metų) → Dalyvavimas mediciniškai prižiūrimoje programoje nepakankamas svoris.
- Nuolatinių vaistų peržiūra dėl galimo poveikio somatopauzė.
- Psichosocialinio streso vengimas:
- Nerimas
- Emociniai sutrikimai
- Stresas - ūmus stresas stimuliuoja augimo hormoną; kita vertus, lėtinis stresas sukelia slopinimą (dėl įtakos miego kokybei ir trukmei).
- Miego higiena. (miego kokybei optimizuoti)
Vakcinos
Rekomenduojamos šios vakcinacijos, nes infekcija dažnai gali pabloginti dabartinę ligą:
- Skiepijimas nuo gripo
- Pastaba: Pacientams, sergantiems imunosupresija, STIKO pataria nuosekliai vakcinuoti, pirmiausia PCV13 (konjuguota vakcina) ir PSV23 (23-valentinė polisacharidinė vakcina) po 6-12 mėnesių. Ši strategija pasižymi žymiai didesniu apsauginiu veiksmingumu nei skiepijant vien PSV23.
Mitybos medicina
- Mitybos konsultacijos, pagrįstos mitybos analize
- Mitybos rekomendacijos pagal sveiką mišinį dieta, atsižvelgiant į lytį ir amžių. Tai, be kita ko, reiškia:
- Kasdien iš viso 5 porcijos šviežių daržovių ir vaisių (≥ 400 g; 3 porcijos daržovių ir 2 porcijos vaisių).
- Kartą ar du per savaitę šviežia jūrų žuvis, ty riebi jūrų žuvis (omega-3 riebalų rūgštys), pavyzdžiui, lašišos, silkės, skumbrės.
- Daug skaidulų dieta (viso grūdo produktai).
- Tinkamo maisto pasirinkimas remiantis mitybos analize
- Taip pat žiūrėkite skiltyje „Terapija su mikroelementais (gyvybiškai svarbiomis medžiagomis) “- jei reikia, vartojant tinkamą dietą papildyti.
- Išsami informacija apie mitybos vaistas gausite iš mūsų.
sportas medicina
- Ištvermė treniruotės (kardio treniruotės) ir stiprumo mokymas (raumenų treniruotės).
- Paruošimas tinkamumas or mokymo planas atitinkamomis sporto disciplinomis, pagrįstomis medicininiu patikrinimu (sveikatai patikrinkite arba sportininkų patikrinimas).
- Išsamią informaciją apie sporto mediciną gausite iš mūsų.
Psichoterapija
- Streso valdymas (meditacija, joga), jei taikoma.
- Išsami informacija apie psichosomatika (Įskaitant streso valdymas) gausite iš mūsų.
