„Ilgoji svirtis“ Kreipdamiesi į vertikalią padėtį, kairę ausį judėkite kairės link, kiek įmanoma. Krūtinės kaulas yra pastatytas, o pečiai traukiami atgal / žemyn. Žvilgsnis nukreiptas tiesiai į priekį.
Dešinė ranka traukia dešinį petį į žemę. Tai sukuria trauką dešiniajame petyje ir kaklas srityje. Laikykite šią įtampą 15 sekundžių ir tada pakeiskite puses. Ištempkite kiekvieną pusę 2 kartus. Tęskite kitą pratimą
