Dubens dugnas sudaro pilvo ertmės grindis ir eina nuo gaktos kaulo iki uodegos. Dubens dugno raumenis sudaro trys raumenų sluoksniai. Išorinis sluoksnis yra tiesiai po odos sluoksniu, eina iš priekio į nugarą ir susideda iš dviejų sfinkterių. Šis išorinis raumenų sluoksnis… Dubens dugno treniruotės nėštumas
Santrauka Apibendrinant galima pasakyti, kad dubens dugnas daro didelę įtaką mūsų laikysenai, judėjimui ir nuotaikai kasdieniame gyvenime. Stiprus dubens dugnas sukuria savijautą ir pasitikėjimą savimi. Nėštumo metu moterys pastebi daug fizinių pokyčių, tačiau dubens dugnas dažnai yra apleistas, nors tai turi daug poveikio. Todėl tikslingas ir reguliarus dubens dugnas… Santrauka | Dubens dugno treniruotės nėštumas
„Gimdos kaklelio trauka“ Sėdėdami padėkite abi rankas ant skruostų šonų. Mažojo piršto pusė yra po ausimi, o nykštis - po smakru. Rankomis lėtai stumkite galvą link lubų. Ši pozicija laikoma 10 sekundžių. Tada padarykite pertrauką (10 sekundžių). Pakartokite 5 pratimą… Paslydęs diskas - gimdos kaklelio stuburo dalis
„Juosmens stuburas - bėgiojimas vietoje“ Stovint šiek tiek sulenktais keliais ir šiek tiek sulenkta, bet tiesia viršutine kūno dalimi, rankos judinamos pirmyn ir atgal išilgai kūno šonų, kaip ir bėgiojant. Be to, pratimui sustiprinti galima naudoti lengvus hantelius (0, 5 - 1 kg.). Maždaug 80-120 rankų judesių ... Paslydęs diskas - juosmens stuburo dalis
Savęs mobilizavimas: gulint gulint, kojos pakaitomis ištemptos nuo klubo iki žemės. Keliai lieka nejudantys ir nejudinami. Šis pratimas mobilizuoja šoninį bagažinės / klubo judesį. Tęskite kitą pratimą.
„Dilbio atrama“ Pasukite į atsispaudimo padėtį. Jūsų dilbiai ir pirštai liečiasi su grindimis. Kojos visiškai ištiestos. Prieš darydami trumpą pertrauką (5 sekundžių), laikykitės šios pozicijos 15–10 sekundžių. Priklausomai nuo jūsų ištvermės, pratimai gali būti pratęsti pakartojimų skaičiui. Tęskite kitą pratimą
Kvėpavimo procesas paprastai yra procesas, kuris atliekamas daug negalvojant. Tik iškilus problemai pradedame sąmoningiau kvėpuoti. Tai ne visada yra naudinga. Daugybė skirtingų kvėpavimo pratimų gali padėti kontroliuoti kvėpavimą, todėl pacientas jaučiasi žymiai pagerėjęs. Teisingas veikimas… Kvėpavimo pratimai suaugusiems ir vaikams
Kvėpavimo pratimai sergant astma Astma naudojami kvėpavimo pratimai, viena vertus, gali suteikti pirmąją pagalbą tiems, kurie kenčia nuo ūminio astmos priepuolio. Jie padeda atpalaiduoti spazminius bronchų raumenis. Ilgalaikėje terapijoje jie naudojami kvėpavimo raumenims, plaučiams ir bronchams palaikyti. … Kvėpavimo pratimai sergant astma Kvėpavimo pratimai suaugusiems ir vaikams
Kvėpavimo pratimai atsipalaidavimui Ramiai sąmoningai kvėpuodami galite labai gerai nuraminti savo kūną. Šiuo tikslu galima atlikti daugybę pratimų iš skirtingų sričių ir juos galima patogiai atlikti namuose: 1) Atsigulkite ant šono sulenktomis kojomis. Dabar pakelkite viršutinę ranką už savo… Kvėpavimo pratimai atsipalaidavimui Kvėpavimo pratimai suaugusiems ir vaikams
