Kvėpavimo pratimai sergant astma
Šios kvėpavimo pratimai naudojami astmos atveju, viena vertus, kad galėtų suteikti pirmoji pagalba nukentėjusiems nuo ūminės astmos priepuolio. Jie padeda atpalaiduoti ankštus bronchų raumenis. Ilgalaikės terapijos metu jie naudojami kvėpavimo raumenims, plaučiams ir bronchams palaikyti.
1.) Lūpa Stabdžiai Lūpos stabdys yra a kvėpavimas technika, skirta kvėpavimo takams atpalaiduoti. Kvėpuokite įprastai ir tada laisvai uždėkite lūpas vienas ant kito, kad iškvėpdami per kvėpavimą turėtumėte kvėpuoti nuo pasipriešinimo. burna.
Tai sukuria neužpildytą orą. Tai padidina oro slėgį bronchuose, kad jie negalėtų žlugti. 2.)
Diafragma/ pilvo kvėpavimas Ši technika skirta sumažinti kvėpavimo darbą. Pratimui atsigulkite ant nugaros ir sulenkite rankas ant pilvo. Dabar pasistenkite kvėpuoti taip, kad pilvas labai pakiltų ir nukristų kvėpavimas.
Lengviausias būdas tai padaryti yra įkvėpti savo nosis ir su lūpa stabdis. 3.) Kryžminė sėdynė Atsisėskite sukryžiavusi.
Tavo rankos yra ant kelių. Kvėpuodami lengvai prispauskite kelius. Tada lėtai iškvėpkite lūpa stabdis.
4.) Kūdikio padėtis Atsiklaupkite ant grindų ir priekyje padėkite kaktą ant grindų. Jūsų sėdmenys yra ant kulnų, o rankos liečiasi už nugaros juosmens srityje. Dabar įkvėpkite ir išeikite link pirštų.
Kvėpavimo pratimai vaikams
Taip pat yra keletas pratimų, skirtų mažiausiems vaikams, kurie gali pagerinti kvėpavimą ir prisidėti prie bendro poilsis ir susikaupimas. Pratimai taip pat gali padėti sergant alergija ir astma, suteikiant vaikui daugiau pasitikėjimo savimi ir pasitikėjimo savimi. 1.)
Gudrumo žaislo kvėpavimas Atliekant šį pratimą, vaikas ant savęs uždeda savo mėgstamą žaislą skrandis.Dabar kvėpuok taip, kad švelnus žaislas lėtai kiltų ir kris, matomas vaikui. Vaikai gali įsivaizduoti, kad jie norėjo lėtai įkvėpti gyvūną miegoti. 2.)
Pučia vėjo malūnas ar muilo burbulai. Čia kvėpavimo jėgą galima išbandyti ir sustiprinti žaismingai naudojant įvairias kvėpavimo technikas. Pavyzdžiui, vaikai gali bandyti papūsti ant vėjo malūno savo nosis or burna ir išbandykite įvairias muilo burbulų formavimo technikas.
3.) Palengvinimo pratimas Čia vaikas sėdi kėdės krašto priekyje. Kojos yra išmėtytos, o dilbiai laikomi ant kelių.
Nugara ilga ir tiesi. Dabar lėtai įkvėpkite per nosis ir per burna. 4.) Dvasios kvėpavimas Pratimo metu vaikas gauna ploną audinį vadovas. Dabar lėtai įkvėpkite per nosį, o tada iškvėpkite ramiu vaiduoklišku „huuuuuu“ per burną.
Visi šios serijos straipsniai:
