Sinonimai kojų raumenų treniruotės, kojų raumenys, šlaunies raumenys Priekiniai raumenys Šlaunies priekyje yra raumenys, vadinami ekstensoriaus grupe, kurie stabilizuoja kelio sąnarį. Šiai ekstensoriaus grupei priklauso mažas raumuo, sartorius raumuo ir didysis keturgalvis šlaunies raumuo. Sartorius raumuo taip pat žinomas kaip „siuvėjas“, nes jo… Šlaunies raumenys
Treniruotės Kadangi šlaunies srityje yra daug raumenų, šlaunies raumenys turi būti atitinkamai treniruojami. Ypač tinka pratimai, lavinantys kelis raumenis vienu metu. Tačiau apskritai reikia pažymėti, kad per didelis raumenų įtempimas gali sukelti mėšlungį iš karto arba su laiku. … Mokymai Šlaunies raumenys
Kaip ištempti šlaunies raumenis? Norint išvengti sutrumpėjimo, svarbu ištempti šlaunies raumenis. Skirtingoms šlaunų raumenų grupėms yra skirtingi tempimo pratimai. Apskritai kiekvienas tempimo pratimas turėtų būti laikomas 10 sekundžių iš kiekvienos pusės. Priekinius šlaunies raumenis galima ištempti stovint. Atsistoję tiesiai, pakelkite… Kaip ištempti šlaunies raumenis? | Šlaunies raumenys
Atlaisvinkite šlaunies raumenis Siekiant išvengti raumenų sukietėjimo po krūvio, svarbu atlaisvinti įtemptas raumenų grupes. Raumenis galima atpalaiduoti atliekant tempimo pratimus. Tačiau tai taip pat padeda purtyti ar minkyti raumenis. Šiluma, kurią galima pernešti karštomis voniomis, kompresais ar raudona šviesa, taip pat turi… Atlaisvinkite šlaunies raumenis Šlaunies raumenys
Bakstelėkite šlaunies raumenis Šlaunies raumens paspaudimas gali būti naudingas esant stipriam skausmui, kurį sukelia traukiamas raumuo. Jis taip pat naudingas sportuojant, nepaisant nedidelio skausmo. Tai taip pat gali būti naudinga siekiant išvengti naujų padermių. Paprastai šiam tikslui paprastai naudojama vadinamoji kineziologijos juosta. Gali būti sunku… Bakstelėkite šlaunies raumenį Šlaunies raumenys
Sinonimai plačiąja prasme Rankų raumenys, rankos raumenų treniruotės, žasto raumenys Funkcija Rankos raumenys arba alkūnės sąnario raumenys, daugiausia esantys ant žasto, veikia alkūnės sąnarį. Nors trys raumenys yra atsakingi už lenkimą, tik tricepsas veikia kaip trijų galvų žasto tiesėjas. Kaip šis… Rankos raumenys
Dilbio raumenys Dilbio raumenis taip pat galima suskirstyti į lenkiamuosius raumenis, esančius dilbio delne (delne), ir tiesiamus - dilbio gale (nugaros). Lanksčius taip pat galima suskirstyti į paviršinius ir giliuosius. Paviršiniai lenkėjai apima pronator teres raumenis, palmaris longus… Dilbio raumenys Rankos raumenys
Rankų raumenų skausmas Raumenų skausmą gali sukelti įvairios priežastys, įskaitant traumas, mėšlungį, įtampą, raumenų ligas, nervų sutrikimus ir vaistus. Raumenų sužalojimai apima raumenų skausmus, raumenų sumušimus, patempimus, raumenų plyšimus ar raumenų skaidulų plyšimus. Dažniausiai šie sužalojimai atsiranda sporto metu. Stiprūs, staigūs raumenų judesiai gali juos sukelti, ypač jei raumenys nebuvo ... Rankos raumenų skausmas | Rankos raumenys
Pratimai atskiroms raumenų grupėms Trijų galūnių rankos ištiesimas (M. triceps brachii) Dviejų galvų rankos raumuo (M. biceps brachii) Rankos lenkėjas (M. brachialis) Viršutinės rankos stipino raumuo (M. brachioradialis) Tricepsas stūmimas Sėdynės presas Kaklo presavimas Nosies laužytojas Bicep curl Latissimus pratęsimas (siauras) Irklavimas Bicep curl Bicep curl Visi šios serijos straipsniai: Rankų raumenys Dilbio raumenys… Pratimai atskiroms raumenų grupėms Rankos raumenys
Pilvo raumenų sužalojimai Kai kuriais atvejais pilvo raumenys gali būti sužeisti, ypač jei jie yra per daug įtempti. Tai gali atsitikti, pavyzdžiui, jei sportuojate per daug. Šiuo atveju, be stipraus raumenų skausmo, gali atsirasti pilvo raumenų įtempimas ar net suplyšusi pilvo raumenų skaidula. Visi… Pilvo raumenų sužalojimai Pilvo raumenys
Sinonimai plačiąja prasme pilvo sienelės raumenys, pilvo raumenys, šešių pakuočių, pilvo raumenų treniruotės Funkcija Tiesūs pilvo raumenys yra vienintelis ilgų, apatinių nugaros raumenų (M. errector spinae) priešininkas. Jis yra atsakingas už stuburo slankstelio lenkimą. Tai taikoma visiems judesiams, kai viršutinė kūno dalis yra sulenkta… Pilvo raumenys
