Atlaisvinkite šlaunies raumenis
Norint išvengti raumenų sukietėjimo po krūvio, svarbu atlaisvinti įtemptas raumenų grupes. Raumenys gali atsipalaiduoti tempimo pratimai. Tačiau tai taip pat padeda purtyti ar minkyti raumenis.
Šiluma, kurią galima pernešti karštomis voniomis, kompresais ar raudona šviesa, taip pat turi laisvinamąjį poveikį. Raumenų sukietėjimui padeda kineziterapeutų atliekami masažai ir tepalai, atpalaiduojantys raumenis arba turintys priešuždegiminį poveikį. Lengvas judesys taip pat padeda atlaisvinti raumenis.
Šlaunies raumens ašarojimas
Plyšimas šlaunis raumuo yra retai pasitaikantis įvykis, tačiau jis yra labai rimtas ir skausmingas. Ašarojimas šlaunis raumuo dažniausiai atsiranda tik po labai sunkaus krūvio ar jau patirtų traumų. Tai gali būti, pavyzdžiui, jėgos pratimai ar sprintai.
Jei taip atsitiks, audinyje yra stiprus kraujavimas, kuris sukelia didžiulį mėlynė, mėlynė. Be to, šis kraujavimas gali sukelti stiprų patinimą ir stiprią įtampą skausmas, kuris riboja vaikščiojimą. Dėl to raumenų galai atsitraukia ir raumenų jėga nebėra prieinama. Didelio atveju šlaunis raumenys, tai gali sukelti didelius judesio apribojimus. Bet kokiu atveju reikia kreiptis į gydytoją.
Šlaunų įtempimas
Ištemptas šlaunies raumuo yra dažnai pasireiškiantis klinikinis vaizdas. Kadangi tai daugiausia lemia sportas, tai daugiausia daro įtaką jauniems žmonėms ir sportininkams. Ši įtampa gali atsirasti visose šlaunies raumenų grupėse ir taip sukelti skausmas priekyje, gale ar net šlaunies viduryje.
Be to, skausmas, taip pat įvyksta paveiktos zonos traukimas. Norint sumažinti ir suvaldyti ištraukto raumens pasekmes, reikia padaryti pertrauką. Tai taip pat padeda atvėsinti paveiktą vietą, ją pakelti ir suspausti tvarsčiais. Sunkiais atvejais galima atlikti operaciją.
Ką galite padaryti su sutrumpinta šlaunimi?
Esant skausmui, kurį sukelia sutrumpėjęs šlaunies raumuo, įvairus tempimo turėtų būti atliekami pratimai. Šie pratimai nėra vieninteliai, kurie padeda. Jie taip pat naudingi kaip prevencinė priemonė, jei jie atliekami prieš ar po fizinio krūvio.
Kaip taisyklė, tempimo pratimai yra vienintelė protinga priemonė sutrumpėjusiam šlaunies raumeniui. Norėdami tai padaryti, reikia sutrumpinti sutrumpinimą ir ištempti raumenį. Atitinkamą efektą galima pasiekti, pavyzdžiui, užmetus. Jei skundai yra sunkūs, masažas taip pat gali būti naudojamas.
Visi šios serijos straipsniai:
