Sėdėdamas tu padedi vieną koja virš kito. Švelniai paspauskite kelį žemyn nuo poilsio koja ir pakreipkite viršutinę kūno dalį į priekį. Laikykite tempimą ties sėdmenimis / klubų išorėje 10 sekundžių ir pakartokite pratimą po nedidelės pertraukos. Tęskite kitą pratimą.
