Stiprumo mokymas funkciniu požiūriu apima eilę pratimų, kurių judesių sekos yra susijusios su kasdieniais judesiais. The koja tempimo mankšta būtų netinkama funkciniu požiūriu, nes judesių seka nėra panaši į jokį judėjimą kasdieniame gyvenime. Į funkcinės jėgos treniruotės, treniruotės svoris parenkamas taip, kad maždaug
Galimi 15 pakartojimų. To tikslas mokymo planas yra pagerinti bendrą tinkamumas ir raumenims kaupti. Tai mokymo planas daugiausia naudojamas vyresnio amžiaus žmonėms skirtose sporto šakose. Treniruotės trukmė yra 45 minutės. The mokymo planas turėtų būti baigtas bent 2 kartus per savaitę.
Treniruočių planas
kojų raumenys krūtinės raumenys pečių raumenys nugaros raumenys pilvo raumenys
- Kojų presas | 3 rinkiniai | 15 pakartojimų | 1 min pertrauka
- Kojos lenkimas | 3 rinkiniai | 15 pakartojimų | 1 min pertrauka
- Drugelis | 3 rinkiniai | 15 pakartojimų | 1 min pertrauka
- Drugelis atvirkštinis | 3 rinkiniai | 15 pakartojimų | 1 min pertrauka
- Latissimus judėti | 3 rinkiniai | 15 pakartojimų | 1 min pertrauka
- Nugaros izoliatorius 3 rinkiniai | 15 pakartojimų | 1 min pertrauka
- Hyperextension | 3 rinkiniai | 15 pakartojimų | 1 min pertrauka
- Pilvas | 3 rinkiniai | 15 pakartojimų | 1 min pertrauka
- Atvirkštinis krizė 3 rinkiniai | 15 pakartojimų | 1 min pertrauka
